MsC.
René Mena Ramos.
Profesor:
Iván Misael Álvarez Velásquez (ISCF, Cuba)
Resumen:
Sobre
la base y tendiendo en cuenta las deficiencias que presenta el proceso de Preparación
Física en nuestras gimnastas a partir del desconocimiento parcial de los métodos
y medios que para desarrollar este tipo de trabajo existen (análisis de criterio
de los especialistas) lo que impide la interpretación y aplicación del Programa
de Preparación del Deportista, se pasó a confeccionar un sistema de orientaciones
metodológicas para el desarrollo de la fuerza, teniendo en cuenta que sobre
el trabajo con esta capacidad motriz existe poca literatura específica y un
desconocimiento parcial de sus formas de trabajo en las gimnastas de este deporte. Estas
orientaciones fueron aplicadas a la Preselección Nacional de Gimnasia Rítmica,
durante un ciclo de trabajo, dando como resultado la aplicación del experimento
incrementos significativos de esta capacidad.
Abastract:
Methodological orientations to develop the physical aforehand
( strength ) of the rhythmic gymnastics athletes.
On the base and tending
in account the deficiencies that the process of Physical training in our gymnasts
from the partial ignorance of the methods presents/displays and means that stops
to develop this type of work they exist (analysis of criterion of the specialists)
what prevents the interpretation and application of the Setup program of the
Sportsman, went to make a system of methodologic directions for the development
of the force, considering that on the work with this motor capacity exists little
specific Literature and a partial ignorance of its forms of work in the gymnasts
of this sport. These directions were applied Preselección Nacional de Rythmical
Gimnasia, during a cycle of work, giving like result the application of the
experiment significant increases of this capacity.
INTRODUCCION:
Las
cualidades que hasta hace apenas unos años le fueron reconocidas a la Gimnasia
Rítmica como deporte, son en su mayoría aquellas que se refieren a la plasticidad
de movimientos, gracia, expresividad, feminidad, elegancia, arte y otras, pero
mucho más allá de esa envoltura frágil y sutil que se le ha otorgado, encontramos
un deporte de elevadas exigencias psíquicas, físicas, funcionales, que nos evidencia
la total integración que debe existir entre el arte del movimiento y las potencialidades
de reservas orgánicas que pueden ser utilizadas en el control, y en la
dirección de un proceso de entrenamiento en el que se toma como parámetro
de comprobación la efectividad obtenida por la gimnasta en el terreno de competencia
La
Gimnasia Rítmica como deporte de coordinación y arte competitivo, se caracteriza
por la necesidad de largos años de trabajo para lograr la especialización; el
nivel técnico que se requiere es muy alto y los ejercicios de desarrollo físico
general y especial se presentan como base para el fortalecimiento de las diversas
capacidades físicas que permiten crear y acelerar el proceso de aprendizaje
y fijación de las diferentes técnicas de movimiento.
El
constante aumento de las exigencias y el anticipado alcance de los máximos resultados
competitivos en la Gimnasia Rítmica obligan a establecer un sistema de preparación
donde las capacidades físicas juegan un rol determinante y principal acorde
con estos requerimientos.
El
Programa de preparación del Deportista como guía metodológica para la conducción
de la Preparación de nuestras gimnastas no puede abordar todos los fundamentos
teóricos, prácticos y metodológicos de la preparación deportiva, de ahí que surja la necesidad de que se elaboren materiales
bibliográficos complementarios que influyan en la superación de los técnicos
del deporte y, por ende, en la efectividad del proceso de preparación de las
gimnastas cubanas.
Se
ha podido comprobar según estudios anteriores (Estudio de la Reserva Deportiva
de Cuba. 1996). Espinosa e Ilisastigui. 1996 y Saavedra. 1998, que de forma
general, el mayor dominio de los medios y métodos de trabajo en el desarrollo
de las capacidades físicas se presenta en la capacidad condicional de Flexibilidad,
a nuestro entender por el criterio que existía de que era esta la capacidad
rectora en los movimientos gimnásticos.
Con
la elevación de las exigencias técnicas de la Gimnasia Rítmica como deporte,
las entrenadoras comprenden la necesidad de trabajar de forma sistemática con
el resto de las capacidades, empezando a atentar contra ello el desconocimiento
parcial de los medios y métodos de trabajo para el desarrollo de estas.
En
el caso particular de la fuerza como capacidad motriz ello influyó en que fuera
precisamente en los resultados del trabajo para su desarrollo donde se detectara
desde 1992 la mayor cantidad de problemas y deficiencias con la consecuencia
negativa que trajo en la base y las premisas para el dominio de los elementos
técnicos básicos y de dificultad que puedan surgir en estos años.
En
la actualidad ha sido probado por la práctica y en estudios hechos por los técnicos
del deporte, que no podemos obviar la Preparación Física de las gimnastas, mucho
menos separada del resto de los componentes.
La
Preparación Física ocupa entonces un lugar importante en todas las etapas del
entrenamiento a largo plazo, ya que un alto nivel de preparación física general
y especial en las gimnastas, es una condición indispensable para dominar las
exigencias en eventos gimnásticos de esta disciplina deportiva.
De
estas afirmaciones se infiere que para el logro de la maestría deportiva es
necesario que la gimnasta desarrolle la fuerza en todas sus manifestaciones,
teniendo en cuenta las cargas para cada segmento corporal y la edad, además
del desarrollo de la rapidez, la resistencia y la flexibilidad, esta última
como capacidad determinante, porque así estamos formando una gimnasta fuerte,
pero a su vez flexible, capaz de exhibir
un nivel óptimo de perfeccionamiento técnico.
El
desarrollo de la fuerza de los diferentes segmentos corporales y su relación
con el peso corporal de las gimnastas, aumenta la base para las acciones de
despegue exigidas en los saltos gimnásticos, así como crea las posibilidades
para las grandes elevaciones de piernas necesarias en equilibrios, giros y elementos
de gran flexibilidad; para el cambio de la posición de las diferentes partes
del cuerpo durante el vuelo en un salto o elemento acrobático y para la recuperación
de las grandes flexiones del tronco.
En
la medida en que haya un mayor desarrollo
de los niveles de fuerza se garantizará también la recuperación de las posiciones
del cuerpo, después de grandes saltos, así como el control neuromuscular necesario
para la mantención de las posiciones de equilibrio y de la postura de la gimnasta
como base para le ejecución de los ejercicios de este deporte.
El
trabajo dirigido al desarrollo de la fuerza, que contribuye además al perfeccionamiento
de las restantes capacidades físicas, también genera un perfeccionamiento de
los mecanismos que integran el sistema de sensibilidad somestésica lo que se
refleja en el mejoramiento de la orientación espacial, garantizando ello la
precisión de la colocación de piernas, brazos y tronco en posiciones simétricas,
sin el control visual continuo de cada uno de estos segmentos.
Por
lo planteado anteriormente formulamos el siguiente Problema Científico:
¿Cómo
elevar la preparación de fuerza, como uno de los componentes de la preparación
Física en las gimnastas de Alto Rendimiento de Gimnasia Rítmica?
Los
Objetivos de la investigación fueron:
Elaborar
un sistema de Orientaciones Metodológicas para la Preparación Física (Fuerza)
en la Gimnasia Rítmica.
Aplicar
un sistema de orientaciones metodológicas de Preparación Física (Fuerza) en
las Gimnastas élites de Gimnasia Rítmica.
MATERIALES Y METODOS:
Para
el cumplimiento de los objetivos propuestos en la investigación se utilizaron
métodos teóricos, (histórico-lógico,
modelación, análisis de documentos), métodos empíricos (medición, experimento)
y métodos y técnicas estadísticas.
Primeramente
se caracterizó a la Gimnasia Rítmica como modalidad deportiva y se determinaron
las tendencias actuales de la Preparación Física de las gimnastas a través del
análisis de los documentos que rigen este deporte, (Código de Puntuación y Reglamento
Técnico 1996- 2000, Programa de Preparación del Deportista ciclo 1996 – 2000)
así como de la bibliografía existente al respecto, la que hubo de completarse
con el análisis de las fuentes sobre las características de los grupos técnicos
de este deporte.
Estos
análisis estuvieron dirigidos fundamentalmente a los requerimientos que desde
el punto de vista físico tienen los ejercicios gimnásticos (elementos técnicos
y ejercicios competitivos).
Se
pasó entonces a aplicar el método de experimento, con el fin de aplicar y probar
la efectividad del sistema de Orientaciones Metodológicas de Preparación Física
para el
desarrollo
de la fuerza en las Gimnastas élites de este deporte, sistema creado a partir
de lo planteado en la bibliografía general y específica y de los criterios de
las entrenadoras de la selección nacional y una técnica rusa que impartió un
curso de Solidaridad Olímpica en Cuba en el año 1998.
El
experimento fue realizado en el ciclo 1998-1999, dentro de la Preparación para
los Juegos Panamericanos de Winnipeg, durante el Período Preparatorio de este
ciclo.
Durante
este tiempo se aplicó un sistema metodológico para el desarrollo de la capacidad
de fuerza, que formó parte del plan de preparación para este ciclo.
Se
utilizó el diseño Pre-tests y Post-tests, para lo cual se aplicaron las pruebas
de preparación física establecidas para la selección nacional de juveniles y
adultas del país de este deporte, al final de cada mesociclo y etapa de preparación
en el Período Preparatorio del ciclo 1998-1999.
Los
tests aplicados al final de cada mesociclo tuvieron el objetivo de ir controlando
la marcha del experimento, e ir estableciendo las correcciones necesarias en
el plan.
El
resultado de la prueba que se muestra en el presente trabajo son las que se
aplicaron al inicio y final del Período Preparatorio y que permitieron evaluar la eficacia de la aplicación
de los contenidos del sistema metodológico creado.
El
experimento se realizó con la población de la selección nacional, para un total
de 13 gimnastas con edades de 12 a 22 años.
(12.- 14
años)
(más de
15 años)
Como
método complementario del experimento hubo de utilizarse la medición, en la
aplicación de los tests, con vistas a controlar y evaluar el desarrollo de la
capacidad de fuerza en las gimnastas en correspondencia con el plan aplicado.
TESTS APLICADO A LAS GIMNASTAS:
Se
determinó en cada momento los valores de fuerza máxima individuales en los siguientes
ejercicios.
Los
datos recogidos fueron procesados estadísticamente, aplicándose el cálculo porcentual,
la media (X), la desviación (S), índice de significación, valores máximos y
mínimos, la mediana y el incremento porcentual mediante de la fórmula de Filin
y Volkov. (1987).
La
muestra se procesó utilizando el paquete estadístico “STATISTICA” V-5. La dócima
aplicada fue la diferencia de medias para muestras dependientes, con lo que
se comprobó de antemano la normalidad en la muestra seleccionada, utilizando
para ello la prueba de SHAPIRO – WILLS.
Posteriormente
se pasó a ala elaboración de de las orientaciones metodológicas para la preparación
de Fuerza en la Gimnasia Rítmica, utilizando fue utilizado el método de modelación,
para determinar a partir de la información
recopilada, la función que debía tener este material didáctico, su contenido
y argumentación a los efectos de su mejor entendimiento y posible aplicación.
Estas
orientaciones han sido introducidas parcialmente en el país, en de los cursos
nacionales y provinciales y en las preparaciones
metodológicas de los CEAR, (Escuela Nacional y Equipo Nacional de Gimnasia Rítmica).
DESARROLLO:
ANALISIS DE LOS RESULTADOS DEL EXPERIMENTO REALIZADO:
En
la tabla comparativa entre los resultados de la primera y de la segunda versión
se pueden apreciar los valores absolutos de las diferencias de las medias de
las pruebas realizadas al grupo sometido al experimento y su crecimiento de
forma porcentual. Nótese cómo en todas las pruebas hubo crecimientos auténticos
de la primera a la segunda medición, y se presentaron ritmos de crecimientos
porcentuales entre 7 y 18 %, por lo que se destaca como crecimiento que desde
el punto de vista estadístico se comportan como significativos.
Solo
la prueba de resorte de piernas no mostró un crecimiento significativo desde el
punto de vista estadístico, esto puede
estar relacionado con el hecho de que son los planos musculares los que intervienen en este movimiento, lo que
por la ejecución propia de los elementos técnicos (giros, pasos resortes,
saltos) conllevan un desarrollo de la fuerza, aunque no se aplique
sistemáticamente un trabajo específico en este sentido, por la propia frecuencia
con que son utilizados.
Al
aplicar una metodología específica, se logra un mayor resultado en el desarrollo
de la fuerza y, por ende una premisa mayor para elevar la calidad de la ejecución
de la técnica corporal del deporte.
Los
resultados obtenidos con la aplicación del experimento muestran la influencia
positiva de la metodología utilizada para el desarrollo de la fuerza, por lo
que se puede considerar válida, para
aplicar en condiciones similares a la estudiada en este trabajo.
(Ver
tablas 1y 2. en los anexos.)
ORIENTACIONES METODOLOGICAS PARA ELEVAR
LA PREPARACION DE FUERZA EN LAS ATLETAS DE GIMNASIA RITMICA:
Igual
que en cualquier otro deporte, las mejoras en la técnica de la Gimnasia Rítmica
se garantiza mediante la búsqueda de una buena condición física general. Con
el fin de desarrollar la fuerza necesaria para realizar la correcta ejecución
de los elementos técnicos de la Gimnasia Rítmica, hay que tomar en cuenta los
siguientes aspectos.
1-
La prioridad de la fuerza relativa (fuerza absoluta
/ peso corporal).
2-
La prioridad de la
fuerza rápida
3-
La relación entre la
fuerza y la coordinación.
Mientras
que en algunos casos la progresión de la gimnasta puede estar relacionada con
una estabilización e incluso con una disminución del peso corporal, o con un
crecimiento de la masa muscular, esto no supone necesariamente un problema, a
no ser, que dicho incremento sea excesivo para la gimnasta.
El
trabajo destinado al desarrollo de la fuerza rápida debe ir precedido por un
desarrollo de los músculos de apoyo (abdominales, dorsales, lumbares, piernas)
y por una mejora de la resistencia muscular.
La
coordinación intermuscular puede ser mejorada con un trabajo específico de técnica.
La coordinación intramuscular y la velocidad de contracción pueden ser mejoradas
con repeticiones de ejercicios dinámicos.
De
acuerdo con la relación entre la fuerza y la coordinación hay que tener en cuenta:
El
desarrollo de la fuerza va acompañado por un entrenamiento dirigido específicamente
hacia la Gimnasia Rítmica.
Para
el desarrollo de la fuerza en las atletas de Gimnasia Rítmica se deben utilizar
tres grandes grupos fundamentales de ejercicios:
1-
Ejercicios de Preparación Física General
o de Desarrollo Físico General:
Son
los elementos de otras disciplinas deportivas que se incluyen dentro de la preparación
de la gimnasta. Entre los elementos más utilizados se encuentran los ejercicios
de gimnasia o manos libres, la acrobacia y los ejercicios de aparatos y con
implementos gimnásticos, las carreras, saltos y lanzamientos del atletismo y
los juegos deportivos.
2-
Los ejercicios auxiliares:
Son
los utilizados para el desarrollo de la fuerza de los diferentes planos musculares.
Se caracterizan por una técnica de ejecución relativamente sencilla, se subdividen
en auxiliares de piernas, auxiliares de brazos, auxiliares de tronco y auxiliares
combinados, (con sobrecargas – pesas).
3-
Ejercicios Especiales:
Son
aquellos que están constitutitos por partes o fases de los ejercicios técnicos
o se asemejan a estos con ligeras modificaciones. Se utilizan preferentemente
para la enseñanza y el perfeccionamiento de la técnica deportiva.
Conociendo
la clasificación de los ejercicios y sabiendo que la función principal de ellos
es el fortalecimiento de los diferentes planos musculares, las entrenadoras
deben saber que existen tres tipos básicos de ejercicios para el desarrollo
de la fuerza, con su propio peso, con implementos y con sobrecargas (pesas).
Especialmente
los dos primeros, pueden ejecutarse en la playa, auxiliándose de la arena; utilizando diferentes implementos gimnásticos,
tales como sogas, anillas, barra fija, cajón sueco, espalderas, balas, mancuernas
y muchos otros.
Con
las balas y mancuernas pueden realizarse flexiones ventrales, dorsales y laterales
del tronco, con el cajón sueco y las espalderas, se pueden ejecutar múltiples
ejercicios de fortalecimiento abdominal y dorsal.
El
método de circuito es, por excelencia, la tendencia más utilizada para el
desarrollo del fortalecimiento en la etapa de Preparación general, debido a que
los procedimientos básicos de este método permiten optimizar el tiempo dedicado
a esta tarea.
Se
ha comprobado que el método de circuito por tiempo y repeticiones controla el
desarrollo de la fuerza, organizando la dosificación de cada ejercicio, del
tiempo entre ejercicios y del tiempo entre cada repetición del circuito.
Variantes
del trabajo en circuitos teniendo en cuenta la relación trabajo – descanso.
Proporciones:
Trabajo Descanso
a) 1 :
3
b) 1 : 2
c) 1 : 1
d) 2 : 1
e) 2 : 3
Ejemplo:
a)
15” de Trabajo /
45” de Recuperación.
b) 15” de Trabajo /
30” de Recuperación.
c) 15” de Trabajo /
15” de Recuperación.
d) 30” de Trabajo /
15” de Recuperación.
e) 30” de Trabajo /
45” de Recuperación.
Las
Pesas: El entrenamiento con pesas, poco frecuente en este deporte, es preferible
realizarlo en la preparación de una gran gama de ejercicios. En la medida en
que se aproxima la preparación especial, deben concentrarse los esfuerzos en
aquellos que tienen una mayor transferencia de hábitos sobre los elementos técnicos
de la Gimnasia Rítmica, específicamente en los que se manifiestan los empujes
de piernas, saltos, mantenciones y equilibrio.
Para
la planificación y dosificación del trabajo con pesas, de acuerdo a experiencias
acumuladas en trabajos hechos con gimnastas de la Selección Nacional de este
deporte se han utilizado los siguientes métodos:
|
METODOS |
MANIFESTACIONES DE LA FUERZA |
|
Estándar
a intervalos con muchas repeticiones (40 al 60 % del peso máximo) Descanso
Corto: |
Resistencia a la Fuerza. -
Incremento de mío fibrillas
activas. -
Mayor reserva energética. |
|
Estándar
a intervalos de repeticiones rápidas. (60 al 85 % del peso máximo) Descanso
corto y medio. |
Fuerza Explosiva. -
Anaerobia lactácida -
Anaerobia Alactácida. |
|
Estándar
a intervalos con pocas repeticiones (80 al 100 % del peso máximo). Descanso
medio y largo. |
Fuerza Máxima. -
Anaerobia Alactácida. |
De
acuerdo con el número de series y repeticiones en dependencia del por ciento se
utiliza el siguiente criterio:
|
% |
Tipo
de Fuerza |
Repeticiones |
Series |
Recuperación |
Veloc.
Del Mov. |
|
100 |
FUERZA
MÁXIMA. |
1 |
1
– 3 y hasta 4 |
3
– 4 minutos |
MODERADA. |
|
95 |
1-2 |
||||
|
90 |
2-3 |
||||
|
85 |
3-4 |
||||
|
80 |
FUERZA
RÁPIDA |
4-5 |
3
– 4 y hasta 6 |
2
– 4 minutos. |
RÁPIDA
A MUY RÁPIDA |
|
75 |
5-6 |
||||
|
70 |
6-7 |
||||
|
65 |
7-8 |
||||
|
60 |
RESISTENCIA
A LA FUERZA. |
8-9 |
3-
5 y hasta 8 |
|
MODERADA
A LENTA. |
|
55 |
9-10 |
||||
|
50 |
10-11 |
||||
|
45 |
12-15 |
||||
|
40 |
Mas
de 15 |
En
la etapa de preparación general del período preparatorio donde se le prestará
gran atención a la Resistencia a la Fuerza, el músculo pocas veces será fuerte,
ya que lo que provoca es un crecimiento de la fibra muscular donde se producen
algunos procesos de formación que favorecen la ejercitación de las posteriores
fases de Fuerza Máxima y Fuerza Rápida.
Los
ejercicios serán realizados de forma que algunos músculos puedan ser entrenados
aisladamente, donde el volumen e intensidades típicas a utilizar serán de 5
series de 8 – 15 repeticiones al 40 – 60% del máximo de las posibilidades de
las gimnastas.
El
entrenamiento para el desarrollo de esta manifestación puede durar de 8 a 10
semanas con frecuencia de 2 – 3 veces por semanas.
El
método de desarrollo de la Fuerza Máxima en las gimnastas se utilizará como
un método de control para conocer el incremento de su fuerza en los ejercicios
previamente seleccionados, los cuales en su gran mayoría se clasifican como
Especiales porque ejercitan grandes masas musculares funcionales (espaldas y
extensores de las piernas). Los volúmenes e intensidades a utilizar en esta
manifestación pueden ser de 2 a 4 series con 1 – 4 repeticiones y siempre con
el máximo de carga posible.
Para
el entrenamiento de la Fuerza Rápida, los resultados del trabajo de esta manifestación
pueden obtenerse a partir de 8 – 12 semanas, con una frecuencia
de 2 – 3 veces en el microciclo, teniendo en cuenta el desarrollo alcanzado
por las gimnastas en el desarrollo de la resistencia a la fuerza, es por eso
que el mayor por ciento de trabajo de Fuerza Rápida se tiene que lograr en la
Etapa de Preparación Especial.
Con
el desarrollo de esta manifestación de la fuerza nos acercamos a contracciones
musculares características de la Gimnasia Rítmica en algunos de sus elementos
fundamentales, que serán realizados con la base del entrenamiento general ejecutado
semanas anteriores, y que constituyen contracciones típicas necesarias para
las gimnastas.
Se
debe tratar de buscar el tipo de fuerza que predomine en el desarrollo de los
movimientos de la Gimnasia Rítmica, así como su característica de contracción
dinámica temporal a realizar en la competición.
En
el sentido más amplio, pertenecen por ejemplo a esta categoría de Fuerza, los
ejercicios de Saltos, pero también otros especiales como resorte, fuerza de
espaldas etc.
Los
volúmenes e intervalos a utilizar deben ser desde 3 – 5 series de 4
a 8 repeticiones con el máximo de rapidez en su ejecución.
Dentro
de los Ejercicios de Preparación física
general o de Desarrollo físico general están los encargados del desarrollo
de la fuerza de la musculatura de
Sostén o apoyo.
1-
Músculos abdominales:
Hay que comenzar a trabajar con estos
músculos al iniciarse la preparación por los siguientes motivos:
-
Desempeñan un gran papel en casi todos los movimientos.
-
Ayudan a mantener el
funcionamiento normal intestinal y contribuyen de esta manera a la buena
formación general de la gimnasta.
-
Unos músculos abdominales
fuertes, son la mejor garantía contra las hernias.
-
Ayudan a la mantención de la
postura gimnástica.
2-
Músculos Dorsales y
Lumbares:
El
desarrollar la fuerza de los músculos dorsales y lumbares, resulta de gran
importancia para la Gimnasia Rítmica, ya que se fortalece esta parte del cuerpo
lo que garantiza la postura y ayuda al logro del equilibrio en los desplazamientos
y saltos, previendo también posibles lesiones en las espaldas, las cuáles están
sometidas a un gran esfuerzo en estos movimientos y en las grandes flexiones
que se realizan.
3-
Piernas:
La
coordinación inter e intramuscular depende del equilibrio que exista entre los
músculos agonistas y antagonistas. El fortalecimiento de los antagonistas no
solamente hace que el movimiento resulte más fluido, sino que también reduce el
riesgo de sufrir lesiones de la zona pélvica
Para
el fortalecimiento de esta parte del cuerpo influyen en un por ciento amplio
de todos, los elementos técnicos de la Gimnasia Rítmica y dentro de los Ejercicios
de Desarrollo Físico General, se consideran como unos de los más importantes,
los Multisaltos.
Según
experiencia de trabajo con los Multisaltos, ellos deben clasificarse en:
1-
Saltos generales
2-
Saltos Técnicos o
Especiales
3-
Saltos Pliométricos.
Ejercicios Auxiliares:
Estos
ejercicios se van a utilizar con sobrecargas y se pueden emplear tanto en la
etapa de Preparación General como en la Especial, en dependencia del tipo de
manifestación de la fuerza que se quiera desarrollar y de los objetivos propuestos
en la planificación del entrenamiento.
Dentro
de ellos tenemos.
-
Ejercicios para las piernas.
-
Ejercicios para los brazos
-
Ejercicios para el tronco
-
Ejercicios para el abdomen
-
Ejercicios auxiliares combinados.
Ejercicios Especiales:
Este tipo de ejercicios se pueden utilizar con sobrecargas
(pesas), ligas y con lastre o peso en los tobillos y brazos de las gimnastas
y con el propio peso corporal.
Los
ejercicios con sobrecargas y con peso en los tobillos trabajarán en dependencia
del resultado obtenido en el Tests de Fuerza Máxima.
CONCLUSIONES:
bruzini . --S.1.) :
Federación Internacional de Gimnasia, (s.a.).
Gimnasia Rítmica Deportiva / Mélix Ilisastigui Avilés … (et.al.). -- La
Habana : ISCF, 1993.
fuerza rápida de los miembros inferiores como elemento fundamental para
el
desarrollo del perfeccionamiento técnico de los saltos en la Gimnasia
Rítmica Deportiva.
Barrios Recio, Alfredo Ranzola Rosas. --- La Habana: Ed. Deportes, 1988.
1985.
Ilisastigui Avilés… (et al.). --- Informe final de Investigación;
ISCF.(CH);
1995.
élites de Gimnasia Rítmica Deportiva. ISCF. (CH); 1998
deportivo / M. Grosser, Stpam,Starachka Elke Zimmerman. --- México:
Ediciones Roca S.A.; 1991.
Deportiva / V. Piñera, J. M. Bravet
Quesis, T. Hernández Albertini. --- (S.1.) :
Unidad
Impresora “José A Huelga”, 1988.
La
Habana : INDER, 1988
Suárez. --- La Habana :
(s.n.) 1995
física y técnica delas atletas d4e Gimnasia Rítmica de Alto rendimiento
/ V.
Saavedra. --- (S.1. : s.n.),
1997.
Pueblo y Educación.
ANEXOS.
TABLA
COMPARATIVA DE LOS RESULTADOS ENTRE LA 1ra. Y
2da. MEDICION.
|
PRUEBAS |
DIF.X |
% |
SIGNIF. ESTAD. |
|
FZA. ESPALDAS |
4.6 |
13.5 |
*** |
|
FZA. BRAZOS DE FRENTE (D) |
0.42 |
7.5 |
** |
|
FZA. BRAZOS DE FRENTE (I) |
0.88 |
16.9 |
*** |
|
FZA. BRAZOS LATERAL (D) |
0.52 |
10.3 |
** |
|
FZA. BRAZOS LATERAL (I) |
0.69 |
14.3 |
*** |
|
FZA. PIERNAS DE FRENTE (D) |
0.65 |
14 |
*** |
|
FZA. PIERNAS DE FRENTE (I) |
0.70 |
18.6 |
** |
|
FZA. PIERNAS LATERAL (D) |
0.39 |
7.9 |
** |
|
FZA. PIERNAS LATERAL (I) |
0.75 |
17.8 |
** |
|
FZA. PIERNAS ATRAS (D) |
0.46 |
9 |
*** |
|
FZA. PIERNAS ATRAS (I) |
0.39 |
7.1 |
** |
|
RESORTE |
5 |
10.4 |
No hay Dif. Signif. |
LEYENDA: *** - Muy Significativo
** - Significativo
- No hay
Diferencias Significativas
TABLA COMPARATIVA DE LOS RESULTADOS
ENTRE LA 1ra. Y LA 2da. MEDICION.
|
PRUEBAS |
X |
ESTADIGRAFO |
SIGNIFICACION |
|
FZA. ESPALDAS 1ra. |
9.113028 |
-6.19232 |
*** |
|
FZA. ESPALDAS 2da. |
9.506029 |
||
|
FZA. BRAZOS DE FRENTE (D) 1ra. |
5.384615 |
-0.415385 |
** |
|
FZA. BRAZOS DE FRENTE (D) 2da. |
5.800 |
||
|
FZA. BRAZOS DE FRENTE (I) 1ra. |
4.769231 |
-5.90845 |
*** |
|
FZA.
BRAZOS DE FRENTE (I) 2da |
5.653846 |
||
|
FZA. BRAZOS LATERAL (D) 1ra. |
4.807692 |
-3.04677 |
** |
|
FZA. BRAZOS LATERAL (D) 2da. |
5.330769 |
||
|
FZA. BRAZOS LATERAL (I) 1ra. |
4.484615 |
-0.684615 |
*** |
|
FZA.
BRAZOS LATERAL (I) 2da. |
5.169231 |
||
|
FZA. PIERNAS DE FRENTE (D) 1ra. |
4.307692 |
-6.8 |
*** |
|
FZA. PIERNAS DE FRENTE (D) 2da. |
4.961538 |
||
|
FZA. PIERNAS DE FRENTE (I) 1ra. |
3.423077 |
-4.63053 |
** |
|
FZA.
PIERNAS DE FRENTE (I) 2da. |
4.123077 |
||
|
FZA. PIERNAS LATERAL (D) 1ra. |
4.730769 |
-4.17029 |
** |
|
FZA. PIERNAS LATERAL (D) 2da. |
5.115385 |
||
|
FZA. PIERNAS LATERAL (I) 1ra. |
3.846154 |
-3.28634 |
** |
|
FZA.
PIERNAS LATERAL (I) 2da. |
4.596154 |
||
|
FZA. PIERNAS ATRAS (D) 1ra. |
4.903846 |
-5.19854 |
*** |
|
FZA. PIERNAS ATRAS (D) 2da. |
5.361538 |
||
|
FZA. PIERNAS ATRAS (I) 1ra. |
5.326923 |
-4.1671 |
** |
|
FZA.
PIERNAS ATRAS (I) 2da. |
5.719231 |
||
|
RESORTE 1ra. |
45.42154 |
-1.26154 |
No hay Dif.
signif. |
|
RESORTE 2da. |
50.42331 |
|
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