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GLOSARIO DE TERMINOS Y CONCEPTOS UTILIZADOS POR LAS CIENCIAS DEL DEPORTE Y AFINES
Msc. DIEGO ALONSO SANCHEZ RODRIGUEZ Docente de Entrenamiento Deportivo. Bogotá- Colombia. MANUEL EDUARDO BARRAGAN HORMIGA Profesional en Ciencias del Deporte HENRYHERNAN PRIETO VALBUENA Estudiante de Ciencias del Deporte, Décimo semestre. Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales U.D.C.A.
A AEROBICA: Cuando se produce energía al desdoblarse los sustratos metabólicos en presencia de oxigeno, glucosa del torrente circulatorio, glucógeno, hepático, grasas y proteínas en situaciones extremas. ABANICAR: En el béisbol, no darle a la pelota después de intentarlo con fuerza. ABDOMEN: Cavidad inferior de las dos en que esta dividido el cuerpo humano por el diafragma, o la región corporal que la contiene. Esta subdividida en dos partes, el abdomen propiamente dicho y la pelvis. El abdomen contiene los órganos digestivos, como el hígado, el páncreas, el estomago, los intestinos delgado y grueso, el bazo y los riñones. La pelvis contiene el pliegue sigmoideo, el recto, la vejiga urinaria y los órganos internos del aparato reproductor. ABDUCCIÓN: Movimiento de separación de un miembro del plano medio del cuerpo. Movimiento de una extremidad con dirección al cuerpo ABDUCTOR: Músculo que por medio de su contracción produce un movimiento de abducción. ABSORCIÓN: Paso de las sustancia nutritivas y del oxigeno desde el medio exterior al interior de las células de un ser vivo pluricelular, vegetal o animal. ACELERACIÓN: Variación de la velocidad por unidad de tiempo de un cuerpo en movimiento. ACONDICIONAMIENTO FÍSICO: Es una preparación básica de las capacidades físicas del deportista. ACOPLAMIENTO: Es la capacidad de coordinar los movimientos parciales del cuerpo entre si, y en relación del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado. Entre esos movimientos pueden destacarse como ejemplos: movimientos simétricos, movimientos cruzados, movimientos sucesivos, movimientos de ambos p brazos en distintos planos y a distintos ritmos. ACTINA: La actina es una proteína globular que forma los microfilamentos, uno de los tres componentes fundamentales del citoesqueleto de las células eucariotas. Se expresa en todas las células del cuerpo y especialmente en las musculares ya que está implicada en la contracción muscular, por interacción con la miosina. Puede encontrarse en forma libre o polimerizarse en microfilamentos, que son esenciales para funciones celulares tan importantes como la movilidad y la contracción de la célula durante la división celular. ADAPTACÍON: Proceso a través del cual se adecua a las condiciones naturales de vida o trabajo, que llevan a una mejora morfológico-funcional del organismo. - es la capacidad del organismo de adecuarse a las condiciones laborales, naturales, de la vida cotidiana, etc; así como los que se desarrollan a diferentes niveles: celular, organismo, sistémico y de todo el organismo. ADUCCIÓN: Movimiento que acerca un miembro del plano medio del cuerpo. ADUCTOR: Músculo que por medio de su contracción produce un movimiento de aducción. AGILIDAD: Considerada como la máxima conjugación de todas las capacidades coordinativas y es frecuente tomarla como sinónimo de coordinación. AGUJETAS: Micro ruptura muscular, dolores punzantes que se sienten en los músculos de las extremidades después de realizar ejercicios violentos por sujetos no entrenados. AMPLITUD DE ZANCADA: Es la longitud de una zancada en el transcurso de una carrera. ANTICIPACION: Se orienta en dos direcciones en los movimientos propios y en los movimientos del contrario. La finalidad de toda acción humana permite elaborar un esquema de realización por tal razón, esta capacidad se manifiesta en la adecuación de la fase anterior al movimiento principal, o en un movimiento previo al otro que continua. Este nivel de experiencia motriz es más decisivo, cuando se hace necesario demostrar la capacidad en función de los movimientos ajenos. ANATOMIA: Rama de las ciencias naturales relativa a la organización estructural de los seres vivos. ANTROPOMETRÍA: Es una rama de la antropología que estudia las proporciones y medidas del cuerpo humano. APNEA: Interrupción de la respiración. Pueden producirse períodos de apnea, en los que cesa la respiración durante unos segundos durante el sueño. Cuando se alternan períodos de apnea con períodos de respiración rápida y profunda (hiperapnea), se habla de respiración de Cheyne-Stokes; puede producirse por una caída de oxígeno, por acumulación de ácido en la sangre, por aumento de la presión en el tronco cerebral, o por fallo cardiaco. La apnea puede asociarse a procesos tan nefastos como las alteraciones del ritmo cardiaco, como la hipertensión arterial o la pérdida de la fuerza contráctil del músculo cardiaco. También se ha asociado a algunos casos de muerte súbita del lactante. ARRITMIA: Es la alteración del ritmo de los latidos cardiacos, ya sea por ser este irregular, demasiado lentos (bradicardia) o demasiado rápidos (taquicardia). ARTICULACIÓN: en anatomía, zonas de unión entre los huesos o cartílagos del esqueleto. Se pueden clasificar en: sinartrosis, que son articulaciones rígidas, sin movilidad, como las que unen los huesos del cráneo; sínfisis, que presentan movilidad escasa como la unión de ambos pubis; y diartrosis, articulaciones móviles como las que unen los huesos de las extremidades con el tronco (hombro, cadera). Las articulaciones sin movilidad se mantienen unidas por el crecimiento del hueso, o por un cartílago fibroso resistente. Las articulaciones con movilidad escasa se mantienen unidas por un cartílago elástico. Las articulaciones móviles tienen una capa externa de cartílago fibroso y están rodeadas por ligamentos resistentes que se sujetan a los huesos. Los extremos óseos de las articulaciones móviles están cubiertos con cartílago liso y lubricado por un fluido espeso denominado líquido sinovial producido por la membrana sinovial. La bursitis o inflamación de las bolsas sinoviales (contienen el líquido sinovial) es un trastorno muy doloroso y frecuente en las articulaciones móviles. El cuerpo humano tiene diversos tipos de articulaciones móviles. La cadera y el hombro son articulaciones del tipo esfera-cavidad, que permiten movimientos libres en todas las direcciones. Los codos, las rodillas y los dedos tienen articulaciones en bisagra, de modo que sólo es posible la movilidad en un plano. Las articulaciones en pivote, que permiten sólo la rotación, son características de las dos primeras vértebras; es además la articulación que hace posible el giro de la cabeza de un lado a otro. Las articulaciones deslizantes, donde las superficies óseas se mueven separadas por distancias muy cortas, se observan entre diferentes huesos de la muñeca y del tobillo. ATLETISMO: Deporte cíclico que cuenta con diferentes pruebas de campo (de velocidad, lanzamiento de objetos, saltos de distintas modalidades) , de campo traviesa (correr y pasar obstáculos naturales so artificiales) y de resistencia. ATP (trifosfato de adenosina): molécula que se encuentra en todos los seres vivos y constituye la fuente principal de energía utilizable por las células para realizar sus actividades. El ATP se origina por el metabolismo de los alimentos en unos orgánulos especiales de la célula llamados mitocondrias. El ATP se comporta como una coenzima, ya que su función de intercambio de energía y la función catalítica (trabajo de estimulación) de las enzimas están íntimamente relacionadas. La parte adenosina de la molécula está constituida por adenina, un compuesto que contiene nitrógeno (también uno de los componentes principales de los genes) y ribosa, un azúcar de cinco carbonos. Cada unidad de los tres fosfatos (trifosfato) que tiene la molécula, está formada por un átomo de fósforo y cuatro de oxígeno y el conjunto está unido a la ribosa a través de uno de estos últimos. Los dos puentes entre los grupos fosfato son uniones de alta energía, es decir, son relativamente débiles y cuando las enzimas los rompen ceden su energía con facilidad. Con la liberación del grupo fosfato del final se obtiene siete kilocalorías (o calorías en el lenguaje común) de energía disponible para el trabajo y la molécula de ATP se convierte en ADP (difosfato de adenosina). La mayoría de las reacciones celulares que consumen energía están potenciadas por la conversión de ATP a ADP, incluso la transmisión de las señales nerviosas, el movimiento de los músculos, la síntesis de proteínas y la división de la célula. Por lo general, el ADP recupera con rapidez la tercera unidad de fosfato a través de la reacción del citocromo, una proteína que se sintetiza utilizando la energía aportada por los alimentos. En las células del músculo y del cerebro de los vertebrados, el exceso de ATP puede unirse a la creatina, proporcionando un depósito de energía de reserva. La liberación de dos grupos fosfatos del ATP por la enzima adenilato ciclasa forma AMP (monofosfato de adenosina), un nucleótido que forma parte de los ácidos nucleicos o el material del ADN. Esta enzima es importante en muchas de las reacciones del organismo. Una forma de AMP llamada AMP cíclico originado por la acción de ésta participa en la actividad de muchas hormonas, como la adrenalina y la ACTH.
B BALANCE ACIDO-BASE: Es el equilibrio que debe existir entre el ácido láctico producido por un ejercicio máximo de corta duración y el PH sanguíneo y muscular, este balance se consigue gracias a las sustancias amortiguadoras Buffer intramusculares y sanguíneas. BALÓN MEDICINAL: Es uno de los medios y condiciones del entrenamiento de la fuerza explosiva como ejercicios de lanzamientos y saltos. Se usa en deportes de ocio, acondicionamiento, rehabilitación y rendimiento. BASE DE SUSTENTACIÓN: Es el área que describe la separación de dos segmentos corporales, los cuales están en contacto con el piso. BASE METABOLICA: Esta compuesta por dos elementos, los sistemas energéticos de energía y el sistema cardio-respiratorio. BATERIA: Nombre dado a un numero de pruebas físicas, que se realizan sobre deportistas para determinar sus capacidades físicas. Generalmente se hacen antes de iniciar un proceso de entrenamiento, así como también en la mitad y al final del mismo. BIOMECANICA: Ciencia y tecnología de los movimientos que pueden ejecutar animales simples y complejos para armonizar con sus restricciones anatómicas. BIOPSIA: Examen microscópico del tejido humano, con el objeto de dar un diagnostico sobre diversas enfermedades como neuropatías (trastornos musculares con distrofia muscular). BIOQUIMICA: Parte de la química que estudia la composición y las transformaciones químicas de los seres vivos. BIORRITMO: Ritmo o curso que siguen las funciones biológicas del organismo humano y que se repiten durante un determinado periodo de tiempo. Se distinguen diversos biorritmos diarios, semanales, mensuales, con la existencia de fases positivas (más favorables para el funcionamiento del organismo) y negativos (menos favorables) durante los mismos. Los más conocidos son: biorritmo físico, intelectual y emocional. BRADICARDIA: Disminución de la frecuencia del ritmo cardiaco por debajo de los parámetros normales.. BUCLE MOTOR: Es la representación esquemática al aprendizaje de movimientos o de la técnica, cualquier movimiento se basa en varios bucles, que se encadenan en diferentes planos anatómico actuando de forma simultánea.
C CALAMBRE: espasmo doloroso de un músculo, que ocurre cuando son expuestos al frío o al calor intenso. Pueden ser también producidos por deficiencias en la dieta, como la ausencia de calcio, sodio, vitamina B1. CALENTAMIENTO: conjunto de actividades que sirven de preparación al organismo para la aplicación de cargas más exigentes, con el fin de activar los sistemas funcionales y predisponer al individuo para conseguir rendimientos más elevados. CALORÍA: una caloría es una unidad de energía del Sistema técnico. La energía que los seres vivos necesitan y transforman se mide en kilocalorías (miles de calorías). La notación en química-física de la caloría es cal (con c minúscula) y de la kilocaloría kcal. Los seres vivos, como el ser humano, necesitan energía para poder sobrevivir. Los organismos se alimentan para obtener combustible y la energía que les permita desarrollar sus funciones vitales. CARBOHIDRATOS: son compuesto orgánicos formados por carbono, hidrógeno y oxígeno que se hallan principalmente en los vegetales. Proporcionan una fuete energética importante en la alimentación del ser humano (1 gramo de CHO equivale a 4 kcal). CARDIOVASCULAR: El término cardiovascular se refiere al corazón y los vasos sanguíneos. El sistema cardiovascular está conformado por arterias, venas, arteriolas, vénulas y capilares. CARGA: estímulo que produce un efecto de entrenamiento, que conduce a su vez a un proceso de adaptación. Por lo tanto, las cargas son las que realmente dirigen el proceso evolutivo de la condición física. Se diferencian carga externa (carga física) y carga interna (carga funcional). CICLO DE ENTRENAMIENTO: Es un modelo que existe para la distribución de la carga a lo largo de la temporada. Normalmente se divide en macrociclos (referente al año), mesociclos (referente a los meses) y microciclos (referente a los días). CIFOSIS: Es la curvatura de la columna que produce un arqueamiento de la espalda, llevando a que se presente una postura jorobada o agachada. CIRCUITO: tareas diferentes en cada grupo en las que cada cierto tiempo o número de repeticiones se va rotando para que todos pasen por cada una de las actividades. CIRCUNDUCCIÓN: La circunducción, es el movimiento que tiene lugar en torno a tres ejes y cuando llega a su amplitud máxima, el brazo describe un cono irregular en el espacio: cono de circunducción. COMPETICIÓN: Las competiciones son consideradas según dos aspectos diferentes: como una meta final del entrenamiento y como un medio para el desarrollo rápido de la forma. De esta participación resultan estímulos particularmente eficaces para la adaptación funcional a cargas elevadas. COMPLEJIDAD: Hace referencia al número de asociaciones que componen una tarea sicológica. Es ampliamente conocido por entrenadores y maestros que cuanto más complejas sean las coordinaciones motrices, más tiempo se necesita para su aprendizaje. COMPOSICIÓN CORPORAL: El término de composición corporal denota un sistema de teorías y modelos físicos, matemáticos y estadísticos, expresiones de cálculo, y métodos analíticos orientados a comprender cómo está constituido el ser humano, y cómo interactúan entre sí los distintos elementos o compartimientos componentes a lo largo del ciclo biológico del ser humano, y en cada una de las facetas del proceso salud-enfermedad. CONDICIÓN FÍSICA: A veces referido como “fitness”. Es el nivel de nuestra "forma" física. Coloquialmente se maneja y se comprende intuitivamente el término "estar en forma". Podemos medirla mediante pruebas que valoren el nivel de nuestras capacidades físicas. Es un conjunto de cualidades que debe reunir una persona para poder realizar esfuerzo físico. CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO: El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx., es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto. Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo. Cuanto mayor sea el VO2 máx., mayor será capacidad cardiovascular. CONTRACCIÓN MUSCULAR: La contracción muscular es el proceso fisiológico en el que los músculos desarrollan tensión y se acortan por razón de un previo estímulo de excitación. Estas contracciones realizan la fuerza para desplazar el contenido de la cavidad a la que recubren (músculo liso) o mueven el organismo a través del medio o para mover otros objetos (músculo estriado). CREATINA: La creatina es un compuesto orgánico derivado de los aminoácidos y muy similar a ellos en cuanto a estructura molecular. La creatina se sintetiza en el hígado, páncreas y riñones a partir de aminoácidos como la arginina, glicina y metionina. La creatina también se encuentra presente en alimentos como la carne, el pescado, los productos lácteos y el huevo. También se comercializa en forma de suplemento dietario, sobre todo en dietas que buscan un aumento del músculo. Por sus funciones relacionadas con la resíntesis de ATP en el músculo ante esfuerzos de origen anaeróbico, de elevada intensidad y corta duración, la suplementación con creatina es muy utilizada por deportistas. CUALIDAD FÍSICA: Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo. Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica). Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible. Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada. CANSANCIO: proceso complejo que afecta a todos los niveles de la actividad del organismo (celular, molecular, subcelular, organismo, de los sistemas o de todo el organismo.) y que se manifiesta en un conjunto de manifestaciones relacionadas con las desviaciones de la homeostasis de los sistemas reguladores, vegetativos y ejecutores, con el desarrollo de la fatiga y con la disminución temporal de la capacidad de trabajo. CAPACIDAD VITAL: volumen máximo de aire espirado con fuerza después de una inspiración máxima. CAPACIDAD AERÓBICA: cantidad máxima de oxígeno que puede aprovechar el cuerpo en un tiempo dado al realizar una tarea motriz. CAPACIDAD CONDICIONALES: son las capacidades fundamentales en la eficiencia de los procesos energéticos y en las condiciones orgánico-musculares del hombre". Se les llama Condicionales porque se desarrollan con el acondicionamiento físico y condicionan el rendimiento deportivo. Sus factores limitantes son la disponibilidad de energía en los músculos y los mecanismos que regulan la ergogénesis de la misma (enzimas, velocidad y Frecuencia de contracción de las unidades motoras). CAPACIDADES COORDINATIVAS: Vienen determinadas por los procesos de dirección del sistema nervioso y dependen de él. Su nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas. Las capacidades coordinativas son diferenciación, orientación, reacción, ritmo, equilibrio, cambio, acople, tensión y relajación muscular, parámetros dinámicos temporo – espaciales. CARGA DE ENTRENO: medida cuantitativa de trabajo de entreno desarrollado. Se distinguen generalmente los conceptos de carga externa, carga interna y carga psicológica. CARGA EXTERNA: cantidad de trabajo desarrollado. CARGA INTERNA: es el efecto que tiene sobre el organismo. CARGA PSICOLÓGICA: es como se ve psicológicamente por el atleta. COMPONENTES DE LA CARGA: características sustanciales que determinan en que medida cuantitativa y cualitativa la carga de entreno estimula al organismo del atleta. CONSUMO MÍNIMO DE OXÍGENO: tasa máxima a la cual se consume el 02 por minuto; poder o capacidad del sistema aerobio. CONTROL ANUAL: sobreentiende la comprobación de la ejecución del programa de preparación planeado por un año o un ciclo. CONTROL CORRIENTE: presupone el registro de las cargas durante el microciclo de entreno. CONTROL OPERATIVO: sirve para registrar la carga durante un ejercicio de entreno, una serie de ejercicios o una sesión de entreno. Control por etapas: prevé la verificación de la ejecución del plan en un período específico de preparación y de sus etapas. Presupone el registro y análisis de las cargas de entreno en la fase analizada. CULTURA FÍSICA: conjunto de valores materiales y espirituales creados por el hombre respecto al papel de las actividades físicas como medio de educación, como base de salud, etc,
D DESADAPTACIÓN: es cuando de interrumpe el entreno o las cargas han disminuido por debajo del nivel que permite mantener los índices alcanzados de las posibilidades funcionales. DESARROLLO FÍSICO: proceso natural de formación y desarrollo del organismo que se origina bajo la influencia de la herencia y el medio ambiente. DESCANSO COMPLETO: es el tiempo de descanso entre repeticiones de ejercicios, que permiten el restablecimiento del deportista hasta alrededor de las 120 pulsaciones por minuto. DESCANSO EXTREMO: es el tiempo de descanso entre repeticiones de ejercicios que permite al deportista alcanzar su pulsometría hasta los niveles de su pulso de reposo. DESCANSO RÍGIDO: es el tiempo de descanso entre repeticiones que no permite el restablecimiento del atleta (falta parcial de restablecimiento), donde la pulsometría alcanza valores por encima de los 120-130. DESHIDRATACIÓN: estado que resulta de una excesiva pérdida de líquido del cuerpo. DEUDA DE OXÍGENO: cantidad de 02 consumido durante la recuperación respecto al ejercicio, por encima de la que se consume ordinariamente en reposo en el mismo período. Existe un componente rápido (alactácido) y uno lento (lactácido). DEUDA DE OXÍGENO ALACTÁCIDO: porción de 02 no utilizado para resintetizar y restaurar el ATP y el PC en el músculo después del ejercicio, es decir, durante la recuperación. DEUDA DE OXÍGENO LACTÁCIDO: parte o componente del 02 utilizado para eliminar el ácido láctico acumulado de la sangre y los músculos después del ejercicio, es decir, durante la recuperación. DOPING DE LA SANGRE: extracción y subsiguiente reinfusión de la sangre, realizada con el fin de aumentar temporalmente el volumen sanguíneo y la cantidad de hematíes. DECLINACIÓN DE LA FORMA DEPORTIVA: Se trata del período correspondiente a la tercera fase, en la que se procederá a la desaparición esporádica de la forma deportiva. Se caracteriza por un rápido descenso del estado de preparación; en este periodo se procede a la descomposición de la unidad que constituyen los diferentes elementos de la forma del atleta, produciéndose una alteración en el organismo en lo que se refiere a los niveles funcionales. DÉFICIT DE OXÍGENO: Al inicio del ejercicio el consumo de oxígeno es inferior al requerido para mantener una situación de equilibrio. Esta diferencia entre el oxígeno necesario y el aportado realmente durante las primeras fases del ejercicio se conoce como déficit de oxígeno. DENSIDAD DE LA CARGA: La densidad de la carga es la relación entre el tiempo de trabajo y el tiempo de descanso. Se determina mediante entre la relación de carga y recuperación. DEPORTE: Según José María Cagigal, es una diversión liberal, espontánea, desinteresada expansión del espíritu y el cuerpo, generalmente en forma de lucha, por medio de ejercicio físicos más o menos sometidos a reglas. DESARROLLO MOTOR: Es el conjunto de cambios que se producen en la actividad motriz de cada individuo durante su vida como resultado del proceso de crecimiento, maduración y aprendizaje. La adquisición de patrones motores y habilidades motrices permite una mayor agilidad. DESENTRENAMIENTO DEPORTIVO: Se conoce como la etapa que comienza a partir del retiro como atleta activo; y la misma consiste en el proceso médico-pedagógico mediante el cual el organismo del atleta va a eliminar toda o gran parte de esa sobrecarga que ha ido adquiriendo en las etapas de entrenamiento deportivo que ha desarrollado durante su vida como atleta elite o de alto resultado. DESGARRO: Es una lesión traumática en el interior del músculo que consiste en la laceración de mayor o menor números de sus fibras. Las fibras del tejido se rompen y sangran produciendo en seguida una hemorragia (hematoma). Se pueden romper las propias fibras musculares, encargadas de la contracción muscular, como también el tejido conjuntivo que envuelve y amarra las fibras musculares. Al sufrir un desgarro muscular también se ven afectadas otras estructuras circundantes, como por ejemplo los vasos sanguíneos. Ellos recorren todo el músculo encargándose de su nutrición y de la recopilación de los desechos del trabajo muscular (catabolitos). DESHIDRATACIÓN: Pérdida excesiva de agua de los tejidos corporales, que se acompaña con un trastorno en el equilibrio de los electrolitos esenciales, particularmente el cloro, sodio y potasio. DESTREZA: El término destreza evoca la capacidad de relacionarse con el entrono a través de movimientos de coordinación fina mediante la manipulación de objetos. Las habilidades y destrezas motrices básicas son pautas motoras cuyo aprendizaje es elemental, ya que son el fundamento de posteriores aprendizajes motores. DEUDA DE OXÍGENO: Al finalizar un ejercicio físico, el consumo de oxígeno no retorna de inmediato a los valores de reposo, sino que lo hace de manera progresiva. A este volumen de oxigeno consumido por encima de los valores iniciales de reposo se le denomina deuda de oxígeno. DIDÁCTICA: La didáctica es el estudio científico de la organización de las situaciones de aprendizaje que vive un estudiante o deportista para alcanzar un objetivo cognitivo, afectivo o motor determinado. Se entiende por estudio científico aquel en el cual el proceso está organizado de tal forma que puede ser sometido a la experimentación y la verificación a través de métodos objetivos. DIETA: Es el conjunto de hábitos o comportamientos alimenticios o nutricionales de una persona o población. La dieta forma parte del estilo de vida, de la cultura, y se ve afectada por factores sociales y económicos de las personas. Podemos decir que los términos dieta, ingesta, alimentación, nutrición y gastronomía, son términos semejantes, pero diferentes con ligeros matices. La conformación de la ingesta o dieta está condicionada por la disponibilidad de alimentos que, evidentemente, depende de las condiciones climáticas, edafológicas y de ubicación geográfica de cada región, pero también es consecuencia de razones religiosas, culturales e ideológicas o de fenómenos históricos, sociales, económicos y políticos. DISNEA: La disnea es una experiencia subjetiva de malestar ocasionado por la respiración que engloba sensaciones cualitativas distintas que varían en intensidad. Esta experiencia se origina a partir de interacciones entre factores fisiológicos, psicológicos, sociales y ambientales múltiples, que pueden a su vez inducir comportamientos secundarios. Cuando la disnea aparece al recostarse se habla de "disnea de decúbito". Si aparece al realizar esfuerzos se le llama "disnea de esfuerzo". DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA: Hace referencia al modo en que se colocan las diferentes cargas en las sesiones, días, microciclos, mesociclos o macrociclos. Esta distribución puede ser diluida (periodización clásica) o concentrada (periodización contemporánea). DOLOR: El dolor es una experiencia emocional (subjetiva) y sensorial (objetiva) desagradable asociada a una lesión tisular o expresada como si ésta existiera, siendo el síntoma más frecuente por el que consultan los pacientes a los médicos. La participación tanto de fenómenos psicológicos (subjetivos) como físicos o biológicos (objetivos) en el dolor es variable según el tipo de dolor y la persona que manifiesta el dolor. Existen muchos estudios que tratan de establecer dicha interrelación y explicar la vivencia dolorosa. DOPING: Es la administración o uso por parte de un atleta de cualquier sustancia ajena al organismo, o cualquier sustancia fisiológica tomada en cantidad anormal o por una vía anormal, con la sola intención de aumentar en un modo artificial y deshonesto su performance en la competición. DORSIFLEXIÓN: Es la elevación de los dedos del pie hacia la pierna y tiene como límites la tensión del tríceps sural posterior y peroneo lateral largo y corto. El movimiento en la dirección opuesta se llama plantiflexión. El rango de movimiento para la dorsiflexión se indica en la literatura de 20º a 30º. DURACIÓN DE LA CARGA: La duración de la carga (estímulo) representa el tiempo durante el cual un único contenido de entrenamiento funciona como “transformador” sobre el organismo (Starischka, 1988). Esta duración depende del objetivo y del propio contenido del entrenamiento
E EDUCACIÓN FÍSICA: se refiere al estudio de las conductas motrices, de contenido educativo, es decir aprovecha el contenido de las actividades físicas para educar, se busca definitivamente el desarrollo integral del individuo. ELECTROLITO: sustancia que se ioniza en solución como la sal, que puede conducir una corriente eléctrica. ELONGACIÓN: capacidad del músculo para mantenerse estirado. ENDOMISIO: TEJIDO CONECTIVO QUE RODEA A LA FIBRA MUSCULAR. ENZIMA: compuesto proteico que acelera las reacciones químicas. EQUILIBRIO: capacidad coordinativa para mantener el conjunto del cuerpo en estado de equilibrio, conservar y restaurar dicho estado durante y después de los desplazamientos. EFICIENCIA: aptitud, competencia en el trabaja que desempeña. EFECTO DE ENTRENO: es el resultado del estímulo producido por la carga sobre el organismo., que se puede valorar, sobre la base a los valores que varían la condición del deportista. EFECTO DE ENTRENO ACUMULATIVO: es el resultado de cómo se suman, en el organismo., todos los efectos de entreno que se producen en el proceso del propio entreno. EFECTO DE ENTRENO INMEDIATO: es la reacción actual del organismo. a la carga física. EFECTO DE ENTRENO PARCIAL: es el resultado del estímulo de una carga de una única orientación funcional predominante del efecto acumulativo.: EFECTO DE ENTRENO RETARDADO: es el cambio del estado del organismo. que se observa después de una sesión de entreno. EJERCICIO FÍSICO: son aquellos tipos de actividades motoras del hombre que se utilizan para darle solución a las tareas de la Cultura Física, de acuerdo con sus leyes objetivas. Es el medio fundamental de la Cultura Física. EJERCICIO PLIOMÉTRICO: son aquellos que capacitan a un músculo a alcanzar una fuerza máxima en un período de tiempo lo más corto posible. EJERCICIO COMPETITIVO: conjunto de acciones motoras que son el objeto de la especialización deportiva siempre en el marco de las reglas existentes de la competencia. EJERCICIOS GENERALES: sirven para el desarrollo funcional del organismo del deportista. EJERCICIOS GLOBALES: intervienen más del 50% de la masa muscular. EJERCICIOS LOCALES: intervienen menos del 30% de la masa muscular. EJERCICIOS REGIONALES: intervienen entre el 30-50 de la masa muscular. Enfriamiento: procedimiento de ejercicios realizados inmediatamente después de sesiones de entreno o competencia para eliminar con rapidez cualquier cantidad de ácido láctico acumulado en los músculos y la sangre. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: es en términos generales, un proceso permanente de adaptación a las cargas de trabajo. ESGUINCE: distensión o laceración de los ligamentos producida por la torcedura de una articulación. ESTEROIDE: derivado de la testosterona, hormona sexual masculina que posee propiedades masculinizantes. ESTIMULO: todo aquello que puede provocar una reacción. para que un receptor actué es preciso que en su medio intervenga un estimulo, pueden ser físicos, químicos, mecánicos y/o fisiológicos. ESQUEMA CORPORAL: el conocimiento inmediato de nuestro propio cuerpo, sea en un estado de reposo en movimiento, en función de la interrelación de sus partes y sobre todo a su relación con el espacio y los objetos que lo rodea. ESTRUCTURA CÍCLICA DEL ENTRENO: representa una sucesión relativamente concluida que se repiten como eslabones y fases del proceso de entreno y se alternan como si fuera un proceso continúo. Sus componentes son: macrociclo, mesociclo, microciclo, sesiones, etc. ESTRUCTURA DE LOS MESOCICLOS: representan la combinación de varios microciclos (2 como mínimo).El orden de combinación de los microciclos dentro del mesociclo, depende de la formación general del proceso de entreno y de las tareas que se tengan que resolver. ESTRUCTURA DE LOS MICROCICLOS: constituyen un orden relativamente estable de elementos, los cuales tienen su correlación y su sucesión lógica unos con otros; el arte de la construcción de los entrenamientos tiene una importancia decisiva. ETAPA DE PREPARACIÓN ESPECIAL: acentúa la preparación en el aspecto específico del deporte elegido. Aquí se reafirma el desarrollo de la forma deportiva. Predomina el trabajo anaerobio. ETAPA DE PREPARACIÓN GENERAL: crea una sólida base para lograr la forma deportiva. Predomina el trabajo aerobio generalmente.
F FATIGA: estado de cansancio, malestar y reducida eficiencia originado por un esfuerzo prolongado o excesivo. FARTLEK: juego alternativo de ritmos y distancias, alo largo de un trayecto por terreno variado, a ritmo de carrera aeróbica. FIBRA MUSCULAR: disminución aguda del rendimiento que incluye tanto un incremento en la percepción del esfuerzo necesario para realizar un entrenamiento de fuerza, como la capacidad eventual para realizar tareas. FIBRA DE CONTRACCIÓN LENTA: fibra muscular caracterizada por un largo período de contracción, una baja capacidad anaerobia y una alta capacidad aerobia, todo lo cual adecua la fibra para actividades de producción de baja potencia. FIBRA DE CONTRACCIÓN RÁPIDA: fibra muscular caracterizada por un breve período de contracción, una alta capacidad anaerobia y una baja capacidad aerobia, lo que la adecua para actividades de producción de alta potencia. FLEXIBILIDAD: alcance del movimiento alrededor de una articulación (flexibilidad estática); oposición o resistencia de una articulación al movimiento. FORMA DEPORTIVA: estado máximo de rendimiento en el que se encuentra un deportista en un período de tiempo determinado, contiene 3 fases: desarrollo. obtención-estabilización y pérdida temporal. FOSFOCREATINA: compuesto químico almacenado en el músculo y que al dividirse contribuye a la elaboración del ATP.
G GLANDULA SUPRARRENAL: Órgano vital situado encima del extremo superior de cada riñón en los seres humanos. Las dos partes de la glándula —la porción interna o médula y la externa o corteza— son órganos endocrinos independientes, están compuestas por tipos de tejidos diferentes y realizan funciones distintas. La médula, que contiene gránulos cromafines, secreta la hormona adrenalina como respuesta a la estimulación por el sistema nervioso simpático en momentos de estrés. También secreta la hormona noradrenalina, que desempeña su papel manteniendo normal la circulación de la sangre. Las hormonas de la médula también se llaman catecolaminas. A diferencia de la corteza, la médula de la glándula suprarrenal puede extraerse sin poner en peligro la vida del individuo. La corteza o capa externa de la glándula secreta un gran número de hormonas esteroides, aunque sólo unas pocas en cantidades significativas. Una de las más importantes es la aldosterona, que regula el balance de agua y sales en el cuerpo. El cortisol y la corticosterona son también vitales, ya que regulan el metabolismo de las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas. Además, esta glándula secreta esteroides sexuales que no influyen decisivamente en el sistema reproductor. Ahora se producen de forma artificial glucocorticoides modificados, que son más efectivos que los naturales en el tratamiento de la enfermedad de Addison y otros trastornos. GLICOLISIS: La glicólisis es la ruta principal, casi universal, del metabolismo de la glucosa. Esta molécula se degrada, en una serie de reacciones catalizadas enzimáticamente, para dar dos moléculas de piruvato, que es el producto final de la glicólisis en condiciones aeróbicas. En condiciones anaeróbicas el piruvato se reduce a lactato para regenerar el NAD+.
GLUCAGON: Hormona pancreática que eleva la concentración de glucosa en la sangre. GLUCOGENO: Carbohidrato complejo (polisacárido), es una de las principales sustancias alimenticias que se almacena en la mayoría de los animales, la cual mediante hidrólisis se convierte en glucosa. GLUCOMETRO: Instrumento que sirve para medir la cantidad de glucosa en la sangre. GLUCOSA: Es un hidrato de carbono. Desde el punto de vista químico, estos compuestos se definen como derivados aldehídicos o cetónicos de alcoholes polihidroxílicos. El azúcar glucosa es el más importante. La mayor parte de los hidratos de carbono de la dieta se descomponen en glucosa y otros azúcares simples que son absorbidos por la mucosa intestinal. El hígado convierte estos otros azúcares sencillos, como la fructosa, en glucosa. En el organismo, todos los hidratos de carbono pueden sintetizarse a partir de glucosa. La glucosa es un azúcar sencillo que se denomina monosacárido porque no puede descomponerse en otro más simple. Se llama hexosa porque contiene seis átomos de carbono y es un azúcar aldosa porque tiene un grupo aldehído. Por tanto, es un monosacárido aldohexosa. La fórmula estructural de su cadena en línea recta puede explicar algunas de sus propiedades; pero la estructura cíclica es termodinámicamente más estable y explica todas sus propiedades químicas. Los niveles de glucosa en la sangre y en los tejidos están estrictamente regulados. El exceso se almacena en el hígado y los músculos en forma del hidrato de carbono polisacárido llamado glucógeno. GOLPE DE CALOR: Dolencia a menudo mortal, causada por una excesiva exposición al calor ambiental, caracterizada por una alta temperatura corporal, piel caliente, seca y a veces delirio e inconsciencia. GONADAS: Son los órganos reproductivos masculinos localizados en el escroto, producen los espermatozoides y la hormona masculina testosterona. GLUTEO: Cada uno de los músculos que recubren transversalmente la cara externa superior del muslo formando la región del mismo nombre. GRASAS: Son compuestos orgánicos formados por carbono, hidrogeno y oxigeno. Las grasas pertenecen al grupo de las sustancias llamadas lípidos y están presentes en forma liquida o sólida. Representa el reservorio energético de los organismos que acompaña a la actividad metabólica de la masa magra. Por lo tanto tiene una función energética y además sirve de sostén y aislante térmico.
H HABILIDAD: capacidad para coordinar determinados movimientos, realizar ciertas tareas o resolver algún tipo de problemas. El estudio de las habilidades, de su desarrollo, tipos y mecanismos subyacentes interesa especialmente a la psicología del desarrollo y de la educación. Las habilidades pueden ser aprendidas o no. La supervivencia de muchas especies está garantizada debido a que algunas habilidades son el resultado de un proceso de maduración. En el ser humano cierto número de habilidades motoras son fruto de dicho proceso, pero la capacidad de adaptación a los cambios del medio va siempre unida a la de desarrollar habilidades a través del aprendizaje. Las habilidades se suelen clasificar en perceptuales, perceptivo-motoras y mentales, y sus características esenciales son la eficacia y la flexibilidad. Una habilidad es eficaz cuando se ejecuta con exactitud, rapidez y economía; su flexibilidad permite dar una respuesta eficaz ante nuevas situaciones. HABILIDAD MOTRIZ: Capacidad de producir resultados satisfactorios con el máximo de acierto y a menudo con el mínimo gasto de tiempo, perdida de energía o de ambas cosa al vez. Se dice que un deportista es hábil cuando realiza una acción motriz compleja con el menor número de errores posibles y de la mejor manera par alcanzar el objetivo establecido. HABITO: Cualquier acto adquirido por la experiencia y realizado regular y automáticamente. Los hábitos incluyen los gestos, o la forma de mover las manos al hablar, hasta las preferencias en las lecturas, pasando por la satisfacción de las ansias personales, como en el hábito de fumar o de comer en exceso. Los psicólogos están interesados en el estudio de los hábitos debido a su función como elemento básico del aprendizaje y también, en ocasiones, como problema que debe tratarse cuando impiden o alteran el bienestar de una persona. Los hábitos se adquieren inicialmente como formas de reacción ante un suceso importante, como por ejemplo evitar un daño físico, y después se generalizan a situaciones que cuentan con estímulos o condicionantes parecidos a los del suceso original. En un hábito influyen no sólo los elementos que producen el comportamiento, sino también las recompensas o los castigos subsiguientes. Una acción que recibe recompensa inmediata de forma sistemática puede convertirse en un hábito. Cuando un hábito está firmemente implantado puede ser sustituido por estímulos diferentes de los que lo crearon, y no requerirá un refuerzo regular. De hecho, la realización del hábito mismo puede convertirse en la propia recompensa. HEMOGLOBINA: pigmento especial que predomina en la sangre cuya función es el transporte de oxígeno. Está presente en todos los animales, excepto en algunos grupos de animales inferiores. Participa en el proceso por el que la sangre lleva los nutrientes necesarios hasta las células del organismo y conduce sus productos de desecho hasta los órganos excretores. También transporta el oxígeno desde los pulmones o branquias, donde la sangre lo capta, hasta los tejidos del cuerpo. Cuando está saturada de oxígeno, se llama oxihemoglobina. Después de liberar esta molécula en los tejidos orgánicos, invierte su función y recoge el principal producto de la respiración celular o dióxido de carbono. La hemoglobina transporta esta molécula hasta los pulmones para su espiración, y en esta forma se denomina carboxihemoglobina; es una proteína contenida en los eritrocitos que constituye, aproximadamente, el 35% de su peso. Para combinarse con el oxígeno, los eritrocitos deben contenerla en cantidad suficiente y esto depende de los niveles de hierro que existan en el organismo, los cuales se obtienen de los alimentos por absorción en el tracto gastrointestinal y se conservan y reutilizan de forma continua. La deficiencia de hemoglobina originada por la carencia de hierro conduce a la anemia, La hemoglobina transporta más de veinte veces su volumen de oxígeno. Su unión con el monóxido de carbono es irreversible, es decir, no puede volver a unirse al oxígeno ante lo que se origina la asfixia. Los eritrocitos se destruyen en el bazo o en la circulación sanguínea después de una vida media de 120 días; entonces, su hemoglobina se degrada hasta sus constituyentes y el hierro se reintegra en los eritrocitos nuevos que se forman en la médula ósea. Cuando se produce la ruptura de un vaso sanguíneo, como en una lesión, estas células se escapan hacia los tejidos. Aquí se degradan y la hemoglobina se convierte en los pigmentos biliares, responsables de la coloración amarillenta de los hematomas. Las alteraciones de la estructura de la hemoglobina pueden ocasionar enfermedades mortales. De éstas, la más importante es la anemia de células falciformes, que implica un cambio hereditario en uno de los aminoácidos que constituyen la molécula. Las talasemias son un grupo de enfermedades hereditarias con un origen similar. HEMORRAGIA: Salida de la sangre de los vasos sanguíneos. Puede deberse a una alteración o a una rotura traumática de los vasos sanguíneos, además de aparecer como complicación de muchas otras enfermedades. La úlcera péptica, por ejemplo, produce hemorragias digestivas por erosión de la pared de los vasos del estómago o el duodeno. La apoplejía o accidente cerebro-vascular agudo (ACVA) puede deberse a una hemorragia por rotura de un vaso cerebral. La hemofilia, enfermedad hereditaria de la sangre, se produce por la incapacidad de ésta para coagular. Una pérdida de sangre superior a HIDRATO DE CARBONO: Grupo de compuestos, también llamados glúcidos, que contienen hidrógeno y oxígeno, en la misma proporción que el agua, y carbono. La fórmula de la mayoría de estos compuestos se puede expresar como Cm(H2O)n. Sin embargo, estructuralmente estos compuestos no pueden considerarse como carbono hidratado, como la fórmula parece indicar. Entre los hidratos de carbono se encuentran el azúcar, el almidón, la dextrina, la celulosa y el glucógeno, sustancias que constituyen una parte importante de la dieta de los humanos y de muchos animales. Los más sencillos son los azúcares simples o monosacáridos, que contienen un grupo aldehído o cetona; el más importante es la glucosa. Dos moléculas de monosacáridos unidas por un átomo de oxígeno, con la eliminación de una molécula de agua, producen un disacárido, siendo los más importantes la sacarosa, la lactosa y la maltosa. Los polisacáridos son enormes moléculas formadas por uno o varios tipos de unidades de monosacáridos —unas 10 en el glucógeno, 25 en el almidón y de HIPEREXTENSIÓN: Posición en la que se encuentra una articulación al sobrepasas determinados grados mas allá de la posición anatómica. HIPERTROFIA: Aumento del tamaño de una célula o un órgano, también se utiliza para denominar un aumento del corte transversal de las fibras musculares produciéndose un aumento de la fuerza. El estimulo empleado para la hipertrofia en el entrenamiento de la fuerza es la tensión muscular reforzada. Ella también es posible con la ingesta de hormonas anabólicas. HIPERVENTILACIÓN: Movimiento excesivo desde los pulmones y hacia estos, causado por un aumento de la profundidad y la frecuencia respiratoria que suele originar una mayor eliminación de dióxido de carbono. HIPERPLASIA: Aumento controlado del número de células en un órgano o tejido. El aumento de demanda funcional o el estímulo hormonal produce aumento del tamaño de las células (hipertrofia), y, si las células conservan capacidad de reproducción, multiplicación celular controlada (la multiplicación incontrolada es signo de neoplasia). Hipertrofia e hiperplasia están íntimamente relacionadas y suelen producirse simultáneamente. La hiperplasia fisiológica se produce en el epitelio glandular de la mama al recibir estímulos hormonales en la pubertad (estrógenos) y en el embarazo (progestágenos), y en el endometrio (mucosa de recubrimiento interno) del útero durante la gestación (acompañado de hipertrofia del músculo liso del miometrio, capa muscular). Cuando falta un riñón se produce una hipertrofia compensadora del otro, basada en hipertrofia de nefronas por hiperplasia de células epiteliales tubulares. HIPOFISIS o glándula pituitaria: glándula endocrina principal de los vertebrados. Las hormonas que segrega controlan el funcionamiento de casi todas las demás glándulas endocrinas del organismo. Las hormonas hipofisarias también estimulan el crecimiento y controlan el equilibrio del agua del organismo. La hipófisis es una pequeña glándula con forma de riñón, de color rojizo-grisáceo. Se localiza cerca del hipotálamo en la silla turca, en el suelo de la cavidad craneal (en el hueso esfenoides), y está unida a la base del cerebro por un tallo. La hipófisis tiene dos lóbulos —el anterior o adenohipófisis y el posterior o neurohipófisis— que difieren en estructura y función. El lóbulo anterior deriva desde el punto de vista embriológico del techo de la faringe; está compuesto por grupos de células glandulares separadas por conductos sanguíneos y cubierta por una cápsula de colágeno. El lóbulo posterior deriva de la base del cerebro y está compuesto por tejido nervioso y células neurosecretoras. HIPOTALAMO: Parte del cerebro que cumple una función importante en la regulación de la homeostasis (funciones vitales que mantienen constante el medio corporal interno), el comportamiento sexual y las emociones. Aunque el hipotálamo constituye menos del uno por ciento del volumen total del cerebro humano, ejerce efectos importantes sobre el sistema endocrino (centros productores de hormonas), sobre el sistema nervioso autónomo (que controla las acciones involuntarias) y sobre un sistema neuronal mal definido que se denomina sistema límbico (relacionado con la motivación y los instintos). HIPOXIA: falta de una cantidad adecuada de 02 a causa de una reducida presión parcial del mismo. HOMEOSTASIS: mantenimiento del equilibrio bioquímico interno del organismo. HORMONA: Sustancia que poseen los animales y los vegetales que regula procesos corporales tales como el crecimiento, el metabolismo, la reproducción y el funcionamiento de distintos órganos. En los animales, las hormonas son segregadas por glándulas endocrinas, carentes de conductos, directamente al torrente sanguíneo. Se mantiene un estado de equilibrio dinámico entre las diferentes hormonas que producen sus efectos encontrándose a concentraciones muy pequeñas. Su distribución por el torrente sanguíneo da lugar a una respuesta que, aunque es más lenta que la de una reacción nerviosa, suele mantenerse durante un periodo más prolongado. Hormona del crecimiento: Sustancia necesaria para el crecimiento humano que es sintetizada por el lóbulo anterior de la hipófisis. La hormona activa la síntesis de proteínas y disminuye su catabolismo, y activa el metabolismo de las grasas. También estimula la secreción por el hígado de la hormona somatomedina, que provoca la formación de hueso. El ejercicio, el estrés, la disminución de la ingestión de glucosa, la insulina y los estrógenos activan la secreción de la hormona del crecimiento. La liberación de esta hormona es inhibida por una proteína llamada somatostatina, que es sintetizada por el hipotálamo, una estructura del cerebro que, se cree, también produce un factor que estimula la liberación de hormona del crecimiento. El gigantismo, producido por un exceso de hormona durante la niñez; la acromegalia, producida por la síntesis excesiva de hormona del crecimiento en la edad adulta, y el enanismo, causado por una producción escasa de la hormona durante la niñez, son patologías relacionadas con una síntesis anormal de hormona del crecimiento. Parece que los síndromes relacionados con una producción excesiva de hormona responden a la administración de somatostatina, y el enanismo a la administración de hormona del crecimiento. En los últimos años, los científicos han logrado producir hormona del crecimiento humana por medio de ingeniería genética, y se utilizan drogas para tratar a los niños cuya estatura es baja como consecuencia de una deficiencia en esta hormona. Hormona foliculoestimulante (FSH): Hormona gonadotropina de naturaleza glicoproteica producida por el lóbulo anterior de la hipófisis. En la mujer estimula la maduración del folículo de De Graaf del ovario y la secreción de estrógenos; en el hombre es responsable en parte de la inducción de la espermatogénesis. Tanto la hormona luteinizante (LH) como HUESO: Tipo especial de tejido conjuntivo que es rígido y actúa de soporte de los tejidos blandos del organismo. Constituye el componente principal de casi todas las estructuras esqueléticas de los vertebrados adultos, que protegen los órganos vitales, permiten la locomoción y desempeñan un papel vital en la homeostasis (equilibrio) del calcio en el organismo. Hay una forma cortical y otra trabecular, llamadas respectivamente como hueso compacto y esponjoso. Se distingue de otro tipo de tejido conjuntivo duro que recibe el nombre de cartílago.
I IMPULSO: el producto de una fuerza constante por la duración de su acción. Movimiento interior, excitación rápida, momentánea, que nos anima o Impele a hacer o no, una cosa. En física, acción por la cual un cuerpo tiende a poner a otro en movimiento chocando con él. INFRAESTRUCTURA DEPORTIVA: dícese del conjunto de instalaciones para el desarrollo de la actividad física reglamentada, de enseñanza o recreativa. INICIACIÓN DEPORTIVA: cuando una persona, cualquiera sea su edad, comienza a desarrollar una actividad deportiva. INSERCIÓN: lugar de implantación de un músculo en un hueso. INSULINA: hormona secretada por el páncreas que regula los niveles de azúcar en la sangre. INTENSIDAD: componente cuantitativo del entrenamiento que se define como la cantidad de fuerza o de energía por unidad de área, volumen, carga, tiempo, etc. INTERVAL TRAINING: Lo fundamental de este método son las pausas, caracterizadas por ser activas, lo que significa que se realizan andando o trotando (no quedándose estático o sentado). Dependiendo de la intensidad y de la recuperación que se de, se puede realizar un tipo de trabajo aeróbico o anaeróbico: - Trabajo Aeróbico: La intensidad oscila en el 50% y el 70% de la capacidad máxima individual. La frecuencia cardiaca no supera las 180 pulsaciones por minuto. Las distancias son superiores a los 100 - 400 metros. El tiempo de cada esfuerzo oscila generalmente entre 30" y 45" hasta 90" y 120". El tiempo de pausa oscila entre 30 y 90 segundos. La frecuencia cardiaca para iniciar el trabajo es de 120/ 140 pulsaciones por minuto. Las series son de 3/5 como mínimo a 60 como máximo. - Trabajo Anaeróbico: La intensidad oscila entre el 80% y el 90% de la capacidad máxima individual. La frecuencia cardiaca supera generalmente las 180 pulsaciones por minuto. El tiempo de trabajo oscila entre 20" y 3'. La distancia suele ser menor de los 400 metros. El tiempo de pausa oscila entre 90" y 120" y los 3' según la distancia y nivel del rendimiento. Las series son de 5 a 10 como mínimo. INTERVALO DE DESCANSO: pausa entre las series de un ejercicio que permite que los músculos se recuperen parcialmente antes de empezar la próxima serie. ISOCINÉTICO: ejercicio isotónico en el que se da resistencia de acomodación. También hace referencia a la velocidad constante. ISOMÉTRICO: contracción muscular en la que el músculo mantiene una longitud constante y las articulaciones no se mueven, pero la tensión del mismo si cambia. ISOTÓNICO: contracción de grupos musculares contra una resistencia baja en un recorrido largo. ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC): es una manera sencilla para determinar si una persona tiene un peso adecuado. Su fórmula es Peso corporal / (estatura)2 ISOLEUCINA: aminoácido esencial para le organismo, es decir, que debe ser ingerido con la dieta ya que el cuerpo humano no puede producirlo por si mismo. Interviene en la formación y reparación del tejido muscular junto con la leucina y la hormona de crecimiento humana (HGH). IMPULSIVO: hablando del tipo del carácter de los atletas, el tipo impulsivo carecen de perseverancia para alcanzar cualquier objetivo. Se caracterizan por cambiar frecuentemente de especialidad, pasar de un trabajo técnico a otro, y antes de alcanzar cualquier resultado apreciable, abandonan las tareas emprendidas. Tienen muy poco de lo que es preciso que un atleta tenga para práctica deportiva. INSTRUMENTOS PARA COMUNICAR LA INFORMACIÓN: existen diversos instrumentos o recursos que facilitan la comunicación. La pizarra, los pósteres, las hojas de tareas escritas, y los carteles o afiches son los más clásicos y sencillos. Actualmente se emplea gran cantidad de material audiovisual (video, cadena de música, DVD). Los proyectores de diapositivas y transparencias que, aunque no son indispensables en educación física, pueden ser útiles en situaciones concretas. INFORMACIÓN INICIAL: la información antes de la acción o inicial es aquella que se produce previamente a la realización del movimiento y sirve de referencia al individuo para su ejecución. Es trasmitida por el entrenador para presentar la sesión y cada una de las tareas. INHIBICIÓN: la inhibición como forma de conducta es la supresión parcial o completa de la actividad espontánea debida a una cusa física o mental (miedo, sentimiento de inferioridad, de culpabilidad o de referencia). INTERCONEXIÓN: continuidad lógica en la utilización de las cargas, derivadas de las condiciones que las cargas precedentes aseguran la base funcional favorable del crecimiento de los estímulos de entreno sucesivos.
J JOGGING: anglicismo que proviene del gerundio del inglés “to jog”, que significa correr despacio a velocidad sostenida (trote). JUEGO: Un juego es una actividad recreativa que involucra a uno o más jugadores. Este puede ser definido por: A) un objetivo que los jugadores tratan de alcanzar. B) un conjunto de reglas que dicen lo que los jugadores pueden o no pueden hacer. La función principal de un juego es la de entretener y divertir, pero puede también representar un papel educativo. Un juego puede, o no, incluir un juguete. Los juegos implican generalmente el estímulo mental o físico, y a veces ambos. Muchos juegos ayudan a desarrollar las habilidades prácticas y psicológicas. JUGAR POR JUGAR: partir de situaciones imprevistas y convertirlas en experiencias originales. Es hacer de cualquier situación una instancia lúdica (Alberto Ivern). JUEGOS TRADICIONALES: juegos reglados que se han transmitido de generación en generación (Alberto lvern). JUEGOS ESPONTÁNEOS: se estructuran en torno a un objeto y permiten al sujeto re-vivenciar simbólicamente deseos y conflictos, siendo de esta manera importantes como recursos terapéuticos (Alberto lvern). JUEGOS DIDÁCTICOS: juegos estructurados para trabajar situaciones de aprendizaje. No apuntan al almacenamiento de cualquier tipo de información, sino a la estructuración de la conducta, son juegos para aprender a registrar y procesar datos, para descubrir una regla, para formular una respuesta correcta, para elaborar hipótesis, comprobarlas y reformularías, para pensar una estrategia para ganar, para aprender a aprender (Alberto lvern). JUEGOS DE PROYECTO: juegos didácticos cuyo objetivo último es la apropiación por parte del jugador de la capacidad de estructurar un proyecto para alcanzar un fin deseado, fomentando tanto el desarrollo en la creatividad como el pragmatismo (Alberto Ivern).
K KARATE: modalidad de lucha japonesa basada en golpes secos realizados con el borde de las manos, codos o pies. KILOCALORIA: unidad equivalente a 1000 calorías. KNOCK DOWN: en boxeo caída del púgil por un intervalo de tiempo inferior a 10 segundos
L LACTATO: sustancia resultante del proceso anaerobio, producto de la reducción de pirúvato e condiciones anaerobias
M MACROCICLO: estructura compuesta por la integración de varios mesociclos y en él se le da cumplimiento al objetivo final del entrenamiento en una etapa determinada que es la obtención de la forma deportiva, puede durar de 6 a 11 meses. MACROPAUSA: tiempo de descanso entre las tandas o series de ejercicios. MESOCICLO: estructura compuesta por varios microciclos que se relacionan con el fin de darle cumplimiento a objetivos bien definidos, pueden durar de 25-35 días. MESOCICLO BÁSICO DESARROLLADOR: desempeña un papel importante cuando el deportista pasa a un nivel nuevo de capacidad de trabajo. En ellos existe un aumento considerable de las cargas sumarias del entreno. MESOCICLO BÁSICO ESTABILIZADOR: se caracteriza porque en su combinación con el anterior, interrumpe temporalmente el crecimiento de las cargas en los niveles alcanzados, lo que posibilita adaptaciones a las exigencias del entreno presentadas en el mesociclo anterior y contribuye por lo tanto a la fijación de las estructuras de adaptación. MESOCICLO COMPETITIVO: es el tipo principal y dentro de él cae la competencia o competencias principales. MESOCICLO ENTRANTE: habitualmente son los que inician el período preparatorio del macrociclo. El nivel general de intensidad de las cargas es más bajo que en los demás, pero el volumen puede alcanzar magnitudes considerables. MESOCICLO PRECOMPETITIVO: son típicos de las etapas de preparación inmediata al torneo principal. El contenido de la preparación está dado por la modelación competitiva y de esa forma lograr en el organismo del deportista la adaptación a las condiciones competitivas. MESOCICLO PREPARATORIO DE CONTROL: representa la transición entre los básicos y los de competencia. Cuando en ellos se detectan fallas en la preparación del deportista, su línea de trabajo pasa a ser la eliminación de dichas deficiencias. MESOCICLO PREPARATORIO DE RESTABLECIMIENTO: se caracteriza porque incluye una cantidad acrecentada del microciclo de restablecimiento, por lo que su objetivo es recuperar y restablecer al deportista al final del ciclo competitivo. MESOCICLO RESTABLECIMIENTO MANTENEDOR: se caracteriza por un régimen de entreno más suave y por el empleo más amplio de los medios generales, especiales y competitivos en las sesiones e entreno, por lograr el alivio en las exigencias de las cargas dirigidas a elevar y mantener el nivel de entreno especial lo que asegura la descarga relativa en forma de descanso activo, contribuyendo al restablecimiento después de la máxima exigencia. MÉTODO COMPETITIVO: presupone una actividad competitiva especialmente organizada que en cada caso actúa como método óptimo para incrementar la eficacia del proceso de entreno. MÉTODO CONTINUO: se caracteriza por la ejecución continuada de un trabajo de entrenamiento. MÉTODO DE ENTRENO: comprende los distintos procedimientos de empleo de sus medios que garantizan el logro de los resultados deportivos estipulados. MÉTODO DE JUEGO: se utiliza para perfeccionar hábitos motores en diferentes condiciones. Su emotividad permite " esconder " la carga. MÉTODO COMPETITIVO: presupone la ejecución de acciones motoras en las condiciones de partido, siempre sin salir del marco de su reglamento específico y del arsenal de jugadas y situaciones técnicas y tácticas. MÉTODO INTERVALO: supone la ejecución de los ejercicios con las pausas reglamentarias de descanso. MICROCICLO DE APROXIMACIÓN: se organizan según el acercamiento a las competencias y su estructura es modelada para estructurar varios elementos del régimen y el programa de las competencias. MICROCICLO DE CHOQUE: se caracteriza que a la par del volumen creciente de las cargas, se da una alta intensidad sumaria, en particular concentrando las sesiones en el tiempo. MICROCICLO COMPETITIVO: poseen un régimen principal de actuación establecida por las reglas oficiales de la competencia misma. Incluyen una fase de disposición operativa en el dia que precede el comienzo de la competencia y fases entre las competencias. MICROCICLO CORRIENTE: se caracteriza por el crecimiento de las cargas, por un volumen considerable y por un nivel limitado de intensidad en la mayoría de las sesiones por separado. MICROCICLO DE RESTABLECIMIENTO: siguen habitualmente a las competencias altamente tensas y también se introducen al final de cada mesociclo. Se caracteriza por la magnitud disminuida de la influencia de las cargas de entreno, por el aumento de las fases o sesiones dirigidas al descanso activo, al cambio de la composición de los ejercicios, etc. MICROPAUSA: tiempo de descanso entre las repeticiones de ejercicios.
N NIVEL DE ENTRENO: es la adaptación del organismo que se logra por medio del entreno para realizar un cierto trabajo. O
ORIENTACIÓN DEL TRABAJO: luego de que el deportista ha pasado por un período de entrenamiento en el cual sus habilidades fueron desarrolladas de forma general, procurando prepararlo para obtener resultados cada vez mejores, es necesario especializarlo tanto en su deporte como en la técnica del mismo. ORGANIZACIÓN DE LA CARGA: es la forma como se organizan las cargas en lo que respecta a la unidad necesaria entre la progresión de la carga, el nivel de esfuerzo y la recuperación dentro de un ciclo medio. OXÍGENO: gas incoloro e inoloro. Es uno de los elementos más importantes de la química orgánica y participa de forma muy importante en el ciclo energético de los seres vivos, esencial en la respiración celular de los organismos aeróbicos.
P PERIODIZACIÓN DEL ENTRENO: es la forma de estructurar en períodos lógicos de tiempo, donde operan una serie de variaciones periódicas-lógicas de tiempo que afectarán toda la estructura y contenido del mismo. La periodización es parte integrante de la planificación del entreno. - es la división del año de entrenamiento en periodos particulares de tiempo con objetivos y contenidos bien determinados. La razón de esta división se basa en el hecho de que cualquier atleta o equipo no puede mantener permanentemente un nivel elevado de rendimiento específico. Tendrá que desarrollar, mantener y reducir su capacidad de rendimiento. PERÍODO COMPETITIVO: se concretan todos los elementos del período preparatorio de manera tal que el deportista sea capaz de mostrar la conjunción de la forma deportiva con la competencia. Es donde aparecen las competencias fundamentales del calendario oficial del deportista. - es una de las etapas que conforman el período de mantenimiento de la forma deportiva. Las competiciones preparatorias tienen como objetivo registrar los comportamientos en los ambientes de la competición, detectar fallos en la conducción del entrenamiento y de las pruebas, y registrar todos los pormenores que componen la prestación (técnica, táctica, física, psicológica), para así en los entrenamientos procurar soluciones adecuadas para su eliminación. PERÍODO PREPARATORIO: primer período de la planificación del entreno. Tiempo determinado para crear las bases de la preparación deportiva. Posee 2 etapas: etapa de preparación general y etapa de preparación especial. El tiempo de duración del período y las etapas depende en general del tipo de deporte, del nivel de preparación del deportista, de la estructura del plan general, etc. - (o período de adquisición de la forma deportiva): es la primera fase de la consecución de la forma deportiva, el cual desempeña una función de desarrollo del estado de preparación del atleta, que es determinante para el éxito de la temporada deportiva. Es este periodo, se crean las bases necesarias para el desarrollo de los factores de orden general que condicionan la forma deportiva. Su duración depende de las fechas de las principales competiciones deportivas. PERÍODO TRANSITORIO: es donde se va sacando al deportista de la forma deportiva mantenida. Logra garantizar las condiciones para el inicio del próximo ciclo. POTENCIA AERÓBICA MÁXIMA (PAM): potencia aeróbica máxima es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo es capaz de absorber por su aparato respiratorio, transportar a los tejidos y consumir por unidad de tiempo. Se expresa en valor absoluto (l.min-1 o ml.min-1) o relativo al peso corporal total (ml.kg-1.min-1), o en unidades metabólicas o METs (1 METs=3,5 ml.kg-1.min-1). PLAN ANUAL O SEMESTRAL: representa una parte del plan perspectivo y en muchos casos una parte del plan cuatrienal. PLAN CUATRIENAL: comprende un ciclo de 4 años. Determina las tareas de cada año, distribuye los medios de entreno, la dinámica en las cargas de entreno, competencia y la periodización de cada ciclo. PLAN DE ENTRENO DE GRUPOS: se elabora fundamentalmente para equipos. Se complementa con planes individuales de entreno. PLAN DE ENTRENO INDIVIDUAL: se elaboran como planes anuales u operativos (para semanas de entreno o macrociclos), también se puede elaborar en planes perspectivos o de varios años. PLAN DE ENTRENO PERSPECTIVO: se conforma por varios años, en dependencia de la edad y preparación del deportista. Determina por años, las tareas y los medios de preparación. PLAN ESCRITO: constituye la fundamentación del entreno y debe elaborarse en cada uno de los diferentes planes. Su contenido es muy amplio que recoge desde el análisis crítico anterior hasta los materiales necesarios a utilizar. PLAN GRÁFICO: es la elaboración de los elementos esenciales del plan escrito. Posee una gran utilidad práctica para el entrenador. En él aparecen las preparaciones del deportista, tendencias de las cargas, calendario competitivo, controles del entreno, periodización, etc. PLAN OPERATIVO: tanto para el entreno individual como en grupos, sirven para distribuir entre cada una de las unidad se de entreno las exigencias que se desprenden del plan de entreno anual, teniendo en cuenta los resultados de las sesiones de entreno anteriores. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENO: integra, relaciona y distribuye factores tales como: medios de entreno, tiempo de duración de los microciclos y mesociclos, ubica los controles y señala como y cuando se deben realizar, etc. - es el proceso que el entrenador sigue para poder definir las líneas de orientación del entrenamiento, a lo largo de varios años (planificación a largo plazo) o a lo largo de un año de entrenamiento. Requiere el correcto análisis de las condiciones de entrenamiento, una definición adecuada y realista de los objetivos de la temporada y una secuencia de las tareas para ser organizadas de forma lógica y coherente. PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL: asegura el desarrollo multilateral y sienta las premisas para la especialización en cualquier actividad deportiva. - La preparación física es una parte componente del proceso del entrenamiento deportivo que consiste en el desarrollo del potencial funcional del deportista y de sus cualidades físicas hasta los niveles más PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA: es el aprovechamiento de todo el conjunto de medios que aseguran el logro y la elevación de la predisposición para alcanzar resultados deportivos. Esta compuesta por los siguientes tipos de preparación: física, técnica, táctica, teórica y psicológica. PREPARACIÓN FÍSICA: es el desarrollo de las cualidades y capacidades físicas necesarias en la actividad deportiva. PREPARACIÓN FÍSICA AUXILIAR: se estructura a partir de la preparación física general. Crea una base especial que resulta indispensable para ejecutar los grandes volúmenes de trabajo destinados al desarrollo de las cualidades especiales motoras. PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL: es el proceso de desarrollo de aquellas cualidades y hábitos que son necesarios para la exitosa asimilación de los ejercicios físicos del tipo elegido de deporte. - es la segunda etapa que conforma el período preparatorio. En este periodo se produce una alteración en la estructura como en el contenido del programa de entrenamiento, con el objetivo de desarrollar las condiciones propias para un inmediato establecimiento de la forma deportiva. Predomina entonces el desarrollo de las condiciones específicas de la modalidad. PREPARACIÓN PSICOLÓGICA: es el proceso de elevar la calidad de la adaptación del deportista de sus cualidades psíquicas dentro de las condiciones específicas deportivas, preparándolo para el alto rendimiento deportivo. - La preparación psicológica es un proceso pedagógico, cuya meta es preparar al deportista en condiciones que le permitan demostrar su mejor actuación en el momento de la competencia. Esta preparación se realiza junto con la preparación física y técnica, desde el principio de la formación del atleta. La psicología deportiva, como área aplicada, trabaja de manera científica y concreta, adaptando y creando procesos de evaluación e intervención que le permitan al deportista desarrollar al máximo su potencial físico y psicológico. El conocimiento especializado del comportamiento humano que la Psicología aporta, y la metodología específica de esta ciencia para evaluarlo, estudiarlo, comprenderlo y modificarlo, pueden ser de enorme utilidad en el ámbito del deporte de competición, como señalan, habitualmente, numerosos entrenadores y deportistas. No en vano, el funcionamiento psicológico de los deportistas puede influir, positiva o negativamente, en su funcionamiento físico, técnico y táctico / estratégico y, por tanto, en su rendimiento deportivo. Así, la preparación psicológica debe integrarse en el conjunto de la preparación global de los deportistas, como un elemento más que tiene que interactuar, apropiadamente, con las parcelas física, técnica y táctico / estratégica. PREPARACIÓN TÁCTICA: es el arte de librar la lucha deportiva con los medios de la técnica deportiva. - es el proceso por el cual se la táctica se incorpora a la competencia deportiva. La táctica se define como la forma racional de emplear los elementos técnicos en dependencia de las condiciones del atleta, las del contrario y el medio donde se desarrolla la competencia. El potencial táctico de un atleta descansa en su capacidad intelectual el cual se desarrolla en el entrenamiento. La táctica tiene varias fases: 1) Percepción (conocimiento de la situación). PREPARACIÓN TÉCNICA: es el proceso de formación en el deportista de las reservas imprescindibles de los métodos de perfeccionamiento, en la ejecución de las actividades motoras aplicadas al tipo de deporte dado, en la lucha por los más altos logros. - La Preparación Técnica y Táctica es la parte más específica del entrenamiento deportivo ya que a través de ellas se lleva a cabo la competencia. Todo el proceso de preparación del atleta va encaminado a lograr la ejecución adecuada de los elementos técnicos y las acciones tácticas. Para que un atleta logre una buena preparación técnica dependerá de los conocimientos que le imparta el entrenador tanto desde el punto de vista teórico como práctico, el cual debe tener presente que los errores en el movimiento técnico que el deportista automatice luego le será difíciles de corregir. PREPARACIÓN TEÓRICA: amplio conjunto de conocimientos necesarios al deportista sobre Historia, Sociología, Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo y de disciplinas afines. - realizada con la finalidad de dar a conocer al deportista los conocimientos relacionados con el entrenamiento deportivo, de forma que conozca porqué se realiza cada uno de los medios, métodos o contenidos incluidos en una sesión, microciclo, mesociclo o macrociclo de entrenamiento. PROPIOCEPCIÓN: Submodalidad sensorial, llamada también sensibilidad cinestésica. Junto con el tacto, la interocepción y la nocicepción, forma el sistema somestésico del organismo, que se encarga de recoger información tanto de lo que ocurre en la superficie del cuerpo como en su interior. La propiocepción informa de los diferentes estados de músculos y articulaciones (estiramiento, tensión, posición de los miembros corporales y presión que se ejerce sobre ellos). Consta de receptores sensoriales mecánicos, térmicos, químicos y nociceptivos (dolor) situados en músculos y articulaciones de todo el cuerpo. PROGRAMACIÓN DEL ENTRENO: es la proyección práctica de un esquema de entreno que es posible realizar. Es una hipótesis basada sobre nuestros conocimientos actuales y sobre los efectos previstos del entreno programado. PROTEÍNA: Las proteínas (del griego proteion, primero) son macromoléculas de masa molecular elevada, formadas por cadenas lineales de aminoácidos unidos mediante enlaces peptídicos. Las proteínas pueden estar formadas por una o varias cadenas peptídicas. Las proteínas son biomoléculas formadas básicamente por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno. Suelen además contener azufre y algunas proteínas contienen además fósforo, hierro, magnesio o cobre, entre otros elementos.
R READAPTACIÓN: se manifiesta después que ocurre la desadaptación y producto de las cargas que se apliquen, los niveles ya obtenidos se vuelven a alcanzar. RECUPERACIÓN: es el proceso que transcurre después de la interrupción de la actividad que ha provocado el cansancio y que tiene por finalidad restablecer la homeostasis alterada y la capacidad de trabajo.
S SANGRE: Sustancia líquida que circula por las arterias y las venas del organismo. La sangre es roja brillante o escarlata cuando ha sido oxigenada en los pulmones y pasa a las arterias; adquiere una tonalidad más azulada cuando ha cedido su oxígeno para nutrir los tejidos del organismo y regresa a los pulmones a través de las venas y de los pequeños vasos denominados capilares. En los pulmones, la sangre cede el dióxido de carbono que ha captado procedente de los tejidos, recibe un nuevo aporte de oxígeno e inicia un nuevo ciclo. Este movimiento circulatorio de sangre tiene lugar gracias a la actividad coordinada del corazón, los pulmones y las paredes de los vasos sanguíneos. SARCOLEMA: Membrana muy fina que envuelve por completo a cada una de las fibras musculares. SALUD: es el estado de un pleno bienestar físico, psíquico y social. Condicionado por factores genéticos, herencia, particularidades constitucionales, condiciones de vida, alimentación, régimen locomotriz, normas higiénicas y otros factores. Comprende en los deportistas, no solo la estructura normal de órganos y funciones, sino también la posibilidad de una estable adaptación a las tensiones físicas prolongadas sin manifestaciones patológicas algunas. SEGUNDO ALIENTO: Sensación caracterizada por la transición súbita de una sensación mal definida de malestar, cansancio o fatiga, durante la primera parte de un ejercicio prolongado, a una sensación mas cómoda y de menor tensión en la parte ultima del ejercicio. SERIE: Repeticiones de un mismo ejercicio, varia según el objetivo del entrenamiento, entre las series se localizan las pausas de recuperación que pueden ser completas o incompletas, este sistema de entrenamiento es bastante utilizado en el desarrollo de la fuerza y la resistencia. SISTEMA CIRCULATORIO: Sistema por el que discurre la sangre a través de las arterias, los capilares y las venas; este recorrido tiene su punto de partida y su final en el corazón. En los humanos y en los vertebrados superiores, el corazón está formado por cuatro cavidades: la aurícula derecha e izquierda y los ventrículos derecho e izquierdo. El lado derecho del corazón bombea sangre carente de oxígeno procedente de los tejidos hacia los pulmones donde se oxigena; el lado izquierdo del corazón recibe la sangre oxigenada de los pulmones y la impulsa a través de las arterias a todos los tejidos del organismo. La circulación se inicia al principio de la vida fetal. Se calcula que una porción determinada de sangre completa su recorrido en un periodo aproximado de un minuto. Sistema endocrino: Conjunto de órganos y tejidos del organismo que liberan un tipo de sustancias llamado hormonas. Los órganos endocrinos también se denominan glándulas sin conducto o glándulas endocrinas, debido a que sus secreciones se liberan directamente en el torrente sanguíneo, mientras que las glándulas exocrinas liberan sus secreciones sobre la superficie interna o externa de los tejidos cutáneos, la mucosa del estómago o el revestimiento de los conductos pancreáticos. Las hormonas secretadas por las glándulas endocrinas regulan el crecimiento, el desarrollo y las funciones de muchos tejidos, y coordinan los procesos metabólicos del organismo. La endocrinología es la ciencia que estudia las glándulas endocrinas, las sustancias hormonales que producen estas glándulas, sus efectos fisiológicos, así como las enfermedades y trastornos debidos a alteraciones de su función. Sistema inmunológico: También llamado sistema inmune, es el sistema corporal cuya función primordial consiste en destruir los agentes patógenos que encuentra. Cualquier agente considerado extraño por un sistema inmunológico se denomina antígeno. La responsabilidad del sistema inmunológico es enorme y debe presentar una gran diversidad, con objeto de reaccionar de forma adecuada con los miles de antígenos, patógenos potenciales diferentes, que pueden invadir el cuerpo. Sistema nervioso: Conjunto de los elementos que en los organismos animales están relacionados con la recepción de los estímulos, la transmisión de los impulsos nerviosos o la activación de los mecanismos de los músculos. Sistema nervioso vegetativo o Sistema nervioso autónomo: Es una de las principales divisiones del sistema nervioso. Envía impulsos al corazón, músculos estriados, musculatura lisa y glándulas. El sistema vegetativo controla la acción de las glándulas; las funciones de los sistemas respiratorio, circulatorio, digestivo, y urogenital y los músculos involuntarios de dichos sistemas y de la piel. Controlado por los centros nerviosos en la parte inferior del cerebro tiene también un efecto recíproco sobre las secreciones internas; está controlado en cierto grado por las hormonas y a su vez ejerce cierto control en la producción hormonal. El sistema nervioso vegetativo se compone de dos divisiones antagónicas. El simpático (o toracolumbar) estimula el corazón, dilata los bronquios, contrae las arterias, e inhibe el aparato digestivo, preparando el organismo para la actividad física. El parasimpático (o craneosacro) tiene los efectos opuestos y prepara el organismo para la alimentación, la digestión y el reposo. El simpático consiste en una cadena de ganglios (grupo de neuronas) interconectados a cada lado de la columna vertebral, que envía fibras nerviosas a varios ganglios más grandes, como el ganglio celíaco. Estos, a su vez, dan origen a nervios que se dirigen a los órganos internos. Los ganglios de las cadenas simpáticas conectan con el sistema nervioso central a través de finas ramificaciones que unen cada ganglio con la médula espinal. Las fibras del parasimpático salen del cerebro y, junto con los pares craneales, en especial los nervios espinal y vago, pasan a los ganglios y plexos (red de nervios) situados dentro de varios órganos. La parte inferior del cuerpo está inervada por fibras que surgen del segmento inferior (sacro) de la médula espinal y pasan al ganglio pélvico, del cual parten los nervios hacia el recto, la vejiga y los órganos genitales. SESIONES DE APRENDIZAJES Y CONSOLIDACIÓN: son un tipo intermedio entre las puramente de aprendizaje o las de consolidación. En ellas se mezclan la asimilación del nuevo material con el perfeccionamiento de una u otra cualidad física. SESIONES DE APRENDIZAJE: presupone la asimilación por los deportistas de un nuevo contenido de elementos técnicos. SESIONES DE CONTROL: contempla la solución de las cuestiones del control de la eficacia del proceso de preparación. Se planifican para todas las etapas de la preparación y en los distintos períodos del macrociclo. SESIÓN DE ENTRENO: eslabón primordial del proceso de entreno, donde se conjugan y se cumplen los objetivos propuestos, donde intervienen muchos factores tales como: la finalidad de la sesión, la magnitud de las cargas, las particularidades de la elección y la combinación de los ejercicios de entreno, el régimen de trabajo y descanso, etc. SESIONES DE RECUPERACIÓN: se caracterizan por un pequeño volumen sumario de trabajo, por su variedad y emotividad, por la aplicación general del método lúdico. SESIÓN DE MODELACIÓN: se estructura en acuerdo estricto con el programa de las competencias anteriores y su reglamento, el contingente de deportista y las posibilidades de los supuestos participantes. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN: es cuando ocurre un desequilibrio de la estabilidad de los procesos de catabolismo-anabolismo, donde aumenta más el catabolismo.( también llamada ley de Selye). SOBRECARGA: Ejercitar un músculo o grupo de músculos contra una resistencia superior a la habitual, La resistencia o carga puede ser máxima y submaxima. SOBREENTRENAMIENTO: Estado provocado por un entrenamiento muy intenso que causa una caída temporal del rendimiento. El sobreentrenamiento se caracteriza por síntomas de irritación, tensión nerviosa, trastornos del sueño, perdida del apetito y disminución del rendimiento, sucede habitualmente cuando el deportista no tiene una recuperación adecuada o la carga de trabajo ha sido muy fuerte y continua. STRETCHING : es una técnica de estiramiento muscular que consiste en un determinado número de ejercicios que excluyen los movimientos intermitentes y cuya ejecución debe ser lenta, cuidadosa y progresiva.
T TACTICA: La táctica es el proceso en que se conjugan todas las posibilidades físicas, técnicas, teóricas, psicológicas y demás, para dar una solución inmediata a las disímiles situaciones imprevistas y cambiantes que se crean en condiciones de oposición. (Ms.C. Alain Alvarez 2002) Características de la táctica deportiva (Riera, 1995)
Ø
Se determina a partir del accionar del oponente.
Ø
Solo puede ser aplicada por el atleta en condiciones de oposición.
Ø
La persona que la realiza se relaciona con el oponente.
Ø
Tiene como finalidad el logro de objetivos parciales, a partir de situaciones.
Ø
La evaluación se hace a partir de la efectividad lograda.
Ø
Se pone de manifiesto en los deportes de combate y juegos deportivos.
Ø
Exige de acciones lógicas, con extrema inmediatez. TECNICA: La técnica se define como la ejecución de movimientos estructurales que obedecen a una serie de patrones tempo-espaciales modelos, que garantizan la eficiencia. Características de la técnica deportiva.
Ø
Se determina a partir de la estructura funcional modelo.
Ø
Solo puede ser aplicada por el atleta.
Ø
La persona que la realiza se relaciona con factores tempo-espaciales.
Ø
Tiene como finalidad la ejecución de estructuras funcionales.
Ø
La evaluación se hace a partir de la cantidad de errores que se realicen en su ejecución con respecto a la estructura modelo.
Ø
Se ponen de manifiesto en todos los deportes, pero de forma determinante, en los pertenecientes al grupo de arte competitivo (Gimnasia, Nado sincronizado, Patinaje artístico, etc.), ya que todas las ejecuciones técnicas realizadas durante la competición son evaluadas por los jueces, definiendo en gran medida el resultado final de cada competidor. Cosa que no sucede en los restantes deportes.
Ø
Exige de ejecuciones bajo determinado patrón estructural, a diferentes velocidades. Tejido: Agrupación de células con una estructura determinada que realizan una función especializada, vital para el organismo. Los tejidos animales adquieren su forma inicial cuando la blástula, originada a partir del óvulo fecundado, se diferencia en tres capas germinales: ectodermo, mesodermo y endodermo. A medida que las células se van diferenciando (histogénesis), determinados grupos de células dan lugar a unidades más especializadas para formar órganos que se componen, en general, de varios tejidos formados por células con la misma función. TEJIDO MUSCULAR: Estos tejidos que se contraen y se relajan comprenden los músculos estriados, lisos y músculos cardiacos. El músculo estriado, también llamado músculo esquelético o voluntario, incluye al músculo activado por el sistema nervioso somático o voluntario. Las células del músculo estriado, unidas unas con otras, carecen de pared celular y tienen numerosos núcleos y presentan estrías transversales. El músculo liso o involuntario que se activa por el sistema nervioso autónomo se encuentra en distintos órganos y sus células se agrupan formando túnicas o haces musculares. El músculo cardiaco, que tiene características tanto del liso como del estriado, está constituido por una gran red de células entrelazadas y vainas musculares. TEJIDO NERVIOSO: Este complejo grupo de células transfiere información de una parte del cuerpo a otra; de esta manera coordina el funcionamiento de un organismo y regula su comportamiento. Cada neurona o célula nerviosa consta de un cuerpo celular con distintas ramas llamadas dendritas y una prolongación llamada axón. Las dendritas conectan unas neuronas con otras y transmiten información hacia el cuerpo de la neurona; el axón transmite impulsos a un órgano o tejido. TENSIÓN PSÍQUICA EXCESIVA AGUDA: se manifiesta a través de la brusca debilidad, mareo, veladura de la vista, palidez, náuseas, dolores en la zona subcostal derecha, alteración de la coordinación de los movimientos. Este estado es provocado por dolencias recientes, intoxicación, infracción del régimen de entreno durante la menstruación. A veces se observa en deportistas con preparación insuficiente. TENSIÓN PSÍQUICA EXCESIVA CRÓNICA: es la sobrecarga física prolongada que surge al experimentar cargas excesivas de entreno y competencias que no correspondan al nivel de preparación del deportista. TRANSADAPTACIÓN: es cuando la carga es excesiva e implica una excesiva hiperfunción prolongada compensatoria y aparece una adaptación no equilibrada. TRIGLICERIDOS: Grupo de compuestos orgánicos existentes en la naturaleza que consisten en ésteres formados por tres moléculas de ácidos grasos y una molécula del alcohol glicerina. Son sustancias aceitosas, grasientas o cerosas, que en estado puro son normalmente incoloras, inodoras e insípidas.
U UMBRAL ANAERÓBICO: Por "umbral anaeróbico" se entiende la intensidad máxima del esfuerzo cuando empieza a acumularse ácido láctico en la sangre. Si se está un poco por debajo de tal intensidad se puede continuar el esfuerzo por alguna decena de minutos sin que cambien los niveles de ácido láctico; en cambio, si se está un poco por encima, cada minuto más determina un aumento de la tasa de tal sustancia en la sangre.
V VELOCIDAD: la velocidad, como capacidad funcional del hombre, es la posibilidad de recorrer una distancia determinada en el menor tiempo, o bien de recorrer la mayor distancia en un tiempo dado. VASCULARIDAD: aumento del tamaño y el número de venas visibles, altamente anhelado en el culturismo. VASODILATACIÓN: incremento del diámetro de un vaso sanguíneo (habitualmente una arteria) que aumenta el flujo sanguíneo a la zona rígida. VASOCONSTRICCIÓN: es la constricción o estrechamiento de un vaso sanguíneo manifestándose como una disminución de su volumen. VELOCIDAD ANGULAR: magnitud vectorial que caracteriza la variación del ángulo recorrido por un móvil que describe una trayectoria circular o de un sólido rígido que gira alrededor de un eje fijo. VO2: es el volumen de oxígeno consumido por los músculos durante la actividad física por unidad de tiempo. Se expresa en ml/min (absoluto) o se expresa en ml/kg/min (relativo). VOLUMEN DE LA CARGA: por volumen se entiende la totalidad de trabajo (carga) que corresponde a una temporada, a un macrociclo, así como a la sesión de entrenamiento o a una tarea de ésta. Puede ser determinado por la longitud del trayecto (Km.), cantidad de repeticiones, cantidad de Kg. levantados, etc. VELOCIDAD DE REACCIÓN: (tiempo de reacción): se presenta en todos los deportes donde a un estímulo externo debe producirse una respuesta adecuada para el deportista en el menor tiempo posible. Puede ser simple cuando se conoce el estimulo (pistoletazo en 100 metros planos) o complejo cuando el deportista debe resolver una situación táctica en el menor tiempo (baloncesto, fútbol, voleibol). VELOCIDAD DE MOVIMIENTO (velocidad de acción): es la capacidad de realizar movimientos acíclicos a máxima velocidad contra bajas resistencias. VELOCIDAD FRECUENCIAL (frecuencia de movimiento, velocidad de base): es la capacidad de realizar movimientos cíclicos a máxima velocidad contra poca resistencia. VELOCIDAD – RESISTENCIA MÁXIMA (resistencia de corta duración, resistencia a la velocidad): es la capacidad de resistir una bajada de velocidad debido al cansancio producido por velocidades máximas de contracción en movimientos cíclicos. BIBLIOGRAFÍA:
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http://www.reddeporte.com/ Revista Digital - Bogotà-Colombia - Año 2 - Ediciòn 3- N° 14- Octubre de 2007.
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