DESARROLLO DE LA RESISTENCIA AEROBICA EN NIQOS PRE-PUBERES
NELSI DIANE GOMEZ TORRES
Profesional en ciencias del deporte
Universidad de ciencias ambientales y aplicadas
Especialista en Biometodologia del entrenamiento deportivo
RESUMEN
El entrenamiento deportivo con niqos ha sido un tema
muy controvertido y tratado por investigadores de la fisiología y el
deporte durante muchos aqos. Y mas azn, el desarrollo de la resistencia
aersbica, la cual implica el manejo de cargas de cierta intensidad y volumen,
que necesariamente deben tener en cuenta las condiciones biolsgicas,
psicolsgicas, sociales en las que se desenvuelve el niqo.
Los referentes bibliograficos e investigaciones
revisadas en este articulo , demuestran que existe un gran interis en
establecer el grado de entrenabilidad de la resistencia aersbica en la
poblacisn infantil , debido al auge en la participacisn de los niqos en
deportes competitivos, y fundamentando la importancia de la resistencia, como
un componente que repercute en la aptitud del hombre para las actividades
fmsicas, en su capacidad de trabajo , en su salud , y por tanto en su calidad
de vida.
El objetivo de este articulo es el de revisar brevemente , las evidencias que sugieren , que los niqos prepuberes son entrenables, y que hay diferencias entre los prepuberes y los grupos de edades mas maduros.
Palabras clave : Niqez , Prepuber , Entrenamiento , Resistencia
aersbica .
ABSTRACT :
The sport training with
children has been a very controversial and studied topic by physiology and
sport researchers for many years.
Furthermore, the development
of aerobic strength which implies the handling of weights with certain
intensity and volume , in which case we must take into account the childs
biological, psychological and social conditions.
The bibliographical
references and researches that have been checked for this article show a
particular interest in stablishing the training degree for aerobic strength in
child population due to the great apogee in childrens participation in
competitive sports and based in the importance of strength as a factor that
rebounds on mans aptitude towards physical activities , on his work
capacity , health and therefore on his quality of life .
The main goal of this
article is to check briefly the evidences which suggest that prepubescent
children can be trained and that there are differences among prepubescent
children and older group ( group of mature years ).
Key words : Childhood , prepubescent ,
training, aerobic strength
INTRODUCCISN
En muchas ocasiones observamos, como
los niq;os tienen una gran
capacidad de realizar actividades motrices prolongadas de una manera intermitente y frecuente,
con pequeqos lapsos de recuperacisn , de esta manera nace la inquietud respecto
al tema ; si los niqos presentan una mayor disposicisn al desarrollo de la
resistencia aersbica, las ventajas e inconvenientes de la iniciación
temprana en deportes de resistencia y la finalidad del entrenamiento con niqos
.
El proceso de entrenamiento deportivo implica un
grado de transformaciones morfolsgicas y funcionales sufridas por el organismo
sometido al proceso de acondicionamiento general. De acuerdo a investigaciones
se ha llegado a la idea que la mejorma o adaptacisn que se produce en los
diferentes sistemas y srganos del cuerpo humano mediante el entrenamiento se
halla estrechamente relacionado con la edad , siendo mas entrenables los
jsvenes. Respecto al tema existen discrepancias para identificar cual es el
mejor momento para iniciar el desarrollo de la resistencia aersbica, algunos
autores opinan que los niqos prepuberes no deben ser entrenados en resistencia.
Por el contrario, y como ha sido mostrado por repetidas ocasiones, un trabajo
de caracter aersbico bien dosificado , para lo cual el niqo esta bien dotado,
ocasiona diversas y saludables adaptaciones morfo-fisiolsgicas (Osorio. .2003)
Actualmente, uno de las grandes problemas en el
deporte infantil es la marcada obsesisn por el rendimiento deportivo,
sacrificandose muchas veces la salud del individuo, este tema cobra una mayor
relevancia cuando abordamos aspectos tan delicados como el desarrollo de la
resistencia aersbica en niqos. En este sentido, muchas estadmsticas indican que
los abandonos de la practica deportiva son muy elevados cuando se ha comenzado
un entrenamiento sistematizado desde muy joven y a su vez los rendimientos
deportivos se ven notablemente reducidos (Hans .1988) . En este orden de ideas
es de gran importancia establecer una metodologma acorde con las etapas
evolutivas del niqo, respetando sus condicionantes biolsgicos y psicolsgicos,
en el desarrollo de la resistencia aersbica.
EL ENTRENAMIENTO EN LA INFANCIA
El estudio del entrenamiento deportivo en la etapa
de maduracisn biolsgica, sostiene muchas veces la importancia del entrenamiento
en edades tempranas por diversas razones: (Hans. 1988)
-
El adelanto de
la edad de rendimiento a nivel nacional e internacional
-
El desarrollo
de un sistema de competicisn para niqos
-
El enfoque hacia
el ixito de los entrenadores, padres, clubes etc.
-
El translado de
programas de entrenamiento para niqos.
En realidad estas tesis abandonan un poco la
finalidad del propio niqo y se origina en ambiciones de ixitos de terceros, no
satisfaciendo las necesidades o aspiraciones de los niqos (Hans .1988) .
Sin embargo, cuando el proceso de entrenamiento esta
fundamentado de una manera pedagsgicamente correcta, el entrenamiento con niqos
puede tener un efecto positivo para los mismos, y en este sentido, se puede definir
como: un entrenamiento preparatorio para un desarrollo objetivo del
rendimiento, en donde se ofrecen tanto las formas motrices multifuncionales
como formas especificas del deporte por preparar (Hans .1988).
La finalidad del entrenamiento con niqos, consistira
en una expansisn de todas las posibilidades motoras, para conseguir un amplio
repertorio motor y desarrollar
formas motrices especificas. El objetivo no sera por lo tanto, un incremento
demasiado rapido del rendimiento deportivo, que a pesar de ser factible,
tendrma poca duracisn ya que pronto se presentarma una sobresaturacisn por el
deporte (Hans .1988).
Teniendo en cuenta la premisa de que el niño
no es un adulto en miniatura, si no un ser humano en evolucisn, hay que
respetar el principio de individualidad y adaptar la actividad al niq;o y no
viceversa, sometiindolo a esfuerzos superiores a su capacidad. Hay que tener en
cuenta que este proceso debe necesariamente respaldarse bajo fundamentos
psicolsgicos, midicos y pedagsgicos. (Rodrmguez .2000)
VENTAJAS E INCONVENIENTES DEL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA AERSBICA EN LOS NIQOS
En referencia al entrenamiento de la resistencia
aersbica desde la niqez,
considerandola desde un punto de vista cientmfico biolsgico , y de
acuerdo a las conclusiones de prestigiosos investigadores , quienes se han
manifestado a favor de los procesos de entrenamiento aersbico desde temprana
edad (Lavorre,2001) ;
La resistencia aersbica es un componente basico a
desarrollar a partir de la niqez
Ø De acuerdo con Weineck (1988); desde la perspectivas
filols;gicas se reconoce, que ante estmmulos de larga duracisn, los niqos
presentan fensmenos de adaptacisn similares a los del adulto (Lavorre .2001)
Ø De acuerdo a Kutsar (1992); la resistencia aersbica
debe iniciar su entrenamiento en edades tempranas (8 A 10 aqos), aunque hay
quienes incluso consideran decisivo que el desarrollo de la resistencia
comience entre los 5 y 7 aqos con ejercicios de carrera (Lavorre 2001).
Ø Nadori (1985), opina de que el periodo mas indicado
(fase sensible) para el desarrollo de la resistencia aersbica o de base esta
entre los 11 y los 14 aqos (Lavorre .2001).
Es entonces cuando las ventajas del entrenamiento de
la resistencia aersbica infantil se fundamentan por los adecuados y sptimos procesos
pedagsgicos de planificacisn, organizacisn y desarrollo de las actividades,
respaldados por la evidencia cientmfica.
Sin embargo hay quienes consideran que el desarrollo
de la resistencia aersbica, puede empezar demasiado tarde, pero nunca demasiado
pronto, basados en el hecho de algunos condicionantes biolsgicos y
psicolsgicos, no permitirman una adecuada adaptacisn en el organismo del niqo
deportista.
CONDICIONANTES BIOLSGICOS DE LOS NIQOS, PARA EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA AERSBICA
Analizando la resistencia aersbica en forma genirica
y desde una perspectiva de su desarrollo, encontramos que esta capacidad esta
altamente ligada a los factores: (Lavorre 2001)
Ø Metabslicos aersbicos y anaersbicos
Ø Funcionales (Hormonales, cardiovasculares y respiratorios)
Ø Coordinativos (Eficiencia mecanica)
Ø Volitivos
Teniendo claro cada uno de los factores esenciales
en el desarrollo de la resistencia aersbica, algunos investigadores (Zintl.
1991, Volpe y cols 2005, Osorio 2003), identificaron condiciones biolsgicas y
psicolsgicas favorables para el desarrollo de esta capacidad, debido a:
§
Cerani (1993) dice; Los niqos tienen una
mayor capacidad de generacisn energitica por el ciclo de krebs, esto facilitado
por una mayor densidad relativa de mitocondrias y una gran actividad de las
enzimas aersbicas (Osorio 2003).
§
Estudios realizados por Cerani (1993),
identifican que los niqos tienen una mayor concentracisn de lmpidos
intracelulares, en comparacisn con los adultos, las investigaciones demuestran,
que despuis de un ejercicio intenso de larga duracisn , no se encuentra una
disminucisn significativa de la glucosa en sangre , pero si se ve una mayor
concentracisn de acidos libres y glicerol , hasta cinco veces superior a los
valores de reposo. Esto significa una mayor y mejor movilizacisn de los lmpidos
como combustible en estas edades (Osorio 2004)
§
Klimt y cols
(1975), concluyeron que el sistema
cardiovascular reacciona igual que en el adulto frente a cargas de resistencia.
Sin embargo , la adaptación es mas rapida. Niqos entre 5 y 12 aqos
alcanzan ya a los 30 seg. despuis de iniciar una carga maxima el 50 %
aproximado del volumen maximo de oxmgeno mientras que el adulto solo llega al
33 % (Tejera 2001)
§
Frecuencias
cardmacas muy altas de esfuerzo (200 puls /min. y
superiores) son normales , ya que las de reposo son mas elevadas ( en niqos de
8 aqos : 90puls/min. , 12 aqos : 80 puls/min.,
adultos , unas 70/puls/min.). Esto tiene consecuencias
para las frecuencias cardmacas de esfuerzo con efecto de entrenamiento: El
mmnimo para niqos se sitza en 150 puls/ min. (efecto:
se baja la frecuencia cardmaca de reposo), el sptimo
en 170 puls/min. (efecto: mejoramiento del volumen
maximo de oxmgeno), para jsvenes en 140 puls / min. y
160 puls/ min. , respectivamente ( Blodorn / Schmidt , 1977) (Tejera
2001) . Sin embargo, es difmcil hallar en niqos la intensidad de carga mediante
la frecuencia cardmaca en esfuerzo, puesto que ista
apenas varma entre entrenados y no entrenados, y que ante elevadas frecuencias
(170-180 puls /min.) azn
pueden caber incrementos notables de la intensidad. Es mas lsgico controlar la
intensidad de carga a travis de la velocidad de desplazamiento. (Tejera 2001)
§
El tamaño
relativo del corazsn
(en relacisn al peso corporal) es igual que en los adultos. El valor
normativo de niqos no entrenados se sitza en 12 ml./kg. ; los entrenados en resistencia alcanzan valores entre
14,9 y 18,1 ml./kg. ( Chrustschow
y col., 1975). Tamaqos relativos de corazsn a partir de 14 ml./kg.
se denominan corazsn de deportista. (Tejera 2001)
§
Termorregulacisn:
Existen desventajas para los niqos, ya que segregan poco sudor (las glandulas
sudormficas azn no estan totalmente desarrolladas) asm que se mantiene baja la
eliminacisn del calor
a travis de una evaporacisn muy eficiente. El calor
producido requiere un mayor transporte
sangumneo hacia la piel
( radiacisn
calsrica ) y una mayor respiracisn
( eliminacisn del calor mediante respiracisn
presionada y rapida ). Los dos fensmenos delimitan la capacidad de resistencia
en ambientes calidos. A pesar de que esta termorregulacisn sea entrenable,
siempre queda en dificit frente a los adultos. (Zintl.1991 )
ADAPTACIONES INDUCIDAS POR EL ENTRENAMIENTO AERSBICO EN LA INFANCIA
Weinek (1988) comenta que desde la perspectiva
fisiolsgica se reconoce, que los niqos presentan similares fensmenos de
adaptación que los adultos, ante estmmulos de larga duracisn (Osorio
2003).
Algunos autores afirman que la resistencia es una de
las primeras capacidades que se desarrollan en los niqos, y seqalan que los
efectos adaptativos que se producen son los siguientes (Osorio 2003):
§
Aumento del
diametro y del número de capilares; mejor recambio perifirico.
§
Aumento de la
musculatura cardiaca (hipertrofia y volumen); regulacisn de la distribucisn
sangumnea (en esfuerzo y reposo).
§
Aumento del
volumen de sangre, y en parte, de los glsbulos rojos.
Estudios realizados respecto al apartado de las
adaptaciones que presentan los niqos pre.pzberes por la aplicacisn de cargas de
caracter aersbico, han sido de difmcil interpretacisn, ya que los resultados
pueden confundirse y ser interferidos por los efectos del crecimiento y el
desarrollo. Oded Bar Or sugiere que para identificar los cambios inducidos por
el entrenamiento durante el crecimiento, se debe incluir un grupo control
cuidadosamente seleccionado. Se debe conocer la edad biolsgica de los sujetos,
y factores de desarrollo tales como; la altura y el peso corporal. Se les debe
dar atencisn especial a la presencia o ausencia de los cambios puberales en los sujetos (Bar-or 2006).
Una de la adaptaciones que presentan los adultos
frente al entrenamiento aersbico es
el aumento del maximo consumo de oxigeno, y que durante mucho tiempo inquieto
saber a los fisislogos del ejercicios, si con los niqos prepuberes
sucedma lo mismo. Katch
(1993) y una cierta cantidad de estudios, sugirieron que antes de la edad de la
pubertad hay muy poco o ningzn cambio en el VO2 max de los
niqos durante el entrenamiento fmsico (Rowland 2005). Sugiris que las
respuestas hormonales que podrman ser criticas para alterar la capacidad
cardiovascular por el entrenamiento podrman ser (;adormecidas( antes de la
pubertad. Otros investigadores (Rowland, 2005) han propuesto que los elevados niveles
innatos de actividad fmsica diaria, desarrollada por los niqos, crean un estado
completo de entrenamiento, de manera que el hecho de realizar mas ejercicio
podrma no mostrar un mayor incremento de la funcisn cardiovascular. Sin
embargo, otros estudios han demostrado mejormas tmpicas en la potencia maxima
de oxigeno en niqos luego del entrenamiento (Rowland 2005), dejando incierta la
resolucisn del interrogante.
Estudios realizados para identificar los cambios fisiolsgicos
en niqos de sexto grado que entrenaron para caminar en la maratsn de Boston
(Volpe y cols 2005) , concluyeron que un programa de caminatas de baja
intensidad para mejorar la resistencia puede mejorar la composicisn corporal en
niqos de entre 11 y 12 aqos de edad. Estos cambios fueron independientes de
cualquier modificacisn en la talla o en el peso corporal, ya que los grupos
mostraron incrementos en estas variables.
METODOLOGMA DE LA RESISTENCIA AERSBICA EN LA INFANCIA
Bajo la evidencia cientmfica
que nos proporcionan las diferentes
investigaciones realizadas, respecto a la entrenabilidad de la resistencia
aersbica en la poblacisn infantil, podrmamos concluir que la problematica ya no
esta en el cuestionamiento de los fundamentos fisiolsgicos que sostiene su
desarrollo, si no en el adecuado proceso metodolsgico que debe tener en cuenta
las caractermsticas psicolsgicas y sociales en las que se desenvuelve el niqo.
El fundamento esencial
dentro de la metodologma del entrenamiento es en este contexto la constante
alternancia de los mitodos de entrenamiento y tambiin de sus contenidos.
En funcisn de esta
fundamentacisn y observando la monotonma en las actividades que normalmente se
plantean a los niqos para el desarrollo de la resistencia aersbica, algunos
autores proponen desarrollar la resistencia aersbica infantil, contemplando las
siguientes caractermsticas pedagsgicas (Lavorre 2001):
- Iniciar el desarrollo de esta capacidad en la
primera infancia a partir del afianzamiento ticnico y variado de las
habilidades basicas o fundamentales.
- Utilizar el mas amplio repertorio de
desplazamientos y actividades, sugiriendo no limitarse a la carrera
continua como znica actividad posible para el desarrollo de la resistencia
aersbica.
- Conservar el caracter lzdico en la programacisn de
actividades.
- Asegurar el condimento social en las actividades
que se planteen, utilizando desplazamientos, juegos y/o deportes
colectivos.
- Utilizar circuitos de carrera con obstaculos
naturales o en el gimnasio, planteados secuencialmente cada 20 a 30 mts.
- Utilizar circuitos de desplazamientos con
estaciones de ejercicios de fuerza resistencia.
- Alternar los circuitos y el terreno, utilizando
los mas variados tipos de suelos y dando predominio a los suelos blandos o
semiduros.
- Utilizar diferentes ritmos de desplazamientos en
funcisn de variadas distancias a cubrir (?Quiin acierta el ritmo? ?Quiin
suma el tiempo exacto?
- Reemplazar a las competencias tradicionales por
encuentros deportivos, utilizando distintos parametros de rendimiento.
- Respetar la totalidad de los principios del
entrenamiento deportivo, haciendo hincapii fundamental en los principios
de la multilateralidad, continuidad, alternancia y crecimiento paulatino
de las cargas.
Muchos autores coinciden
que los mitodos de entrenamientos apropiados; son los variantes del continuo
(carrera campo traviesa por el bosque, carrera de obstaculos , carrera de
orientacisn adaptada al niqo ) y cargas intervalicas ( juegos , juegos
colectivos, relevos ), siempre que en estas zltimas se evite al maximo la
implicacisn de la capacidad anaersbica .
Los mitodos de
entrenamiento se iran incorporando paulatinamente segzn el grado de complejidad
e intensidad , debiendo ir siendo adaptados a cada una de las edades .
CONCLUSIONES
Ø A partir de la revisisn bibliogra;fica de este
articulo, se logra concluir que los niqos poseen un alto grado de
entrenabilidad de la resistencia aersbica, respaldada por la evidencia
cientmfica que corrobora las favorables condiciones biolsgicas, psicolsgicas y
sociales que presenta el niqo pre.pzber. Sin embargo hay que tener en cuenta un
adecuado manejo de la intensidad y el volumen de la carga de acuerdo a los
objetivos que se tienen con cada uno de los niqos.
Ø Se debe tener siempre presente , que aunque en
muchas investigaciones se llega a la conclusisn ; de que el niqo presenta
similares procesos de adaptacisn, tras ejecutar cargas de entrenamiento de
resistencia aersbica , encontrando un gran respaldo a favor del desarrollo de
esta capacidad desde la infancia, es necesario resaltar la importancia que
tiene la ejecucisn del entrenamiento con adecuados y sptimos procesos
pedagsgicos de planificacisn , organizacisn y desarrollo de las actividades que
involucren una gran variedad de los contenidos, a favor de las actividades
jugadas o intervalicas con pequeqos recesos de recuperacisn , permitiendo que
el niqo tenga el menor contacto con la fase anaersbica lactica, y que por lo
tanto el proceso de entrenamiento infantil no se convierta en una cadena para
el niqo , con fines de alcanzar unos altos rendimientos deportivos precozmente
, pero que luego provocarma una sobresaturacisn por el deporte. Si no que por
el contrario este proceso permita una preparacisn a largo plazo, permitiendo al
niqo un desarrollo sptimo de su capacidad fmsica, psicolsgica y social.
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